Скачать или смотреть Desayunos Saludables con Proteína y SIN Harina ( P/DIABETES-KETO-Dieta) Fáciles| Cocina de Addy

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Bienvenidos a un nuevo vídeo de recetas saludables, hoy les comparto tres desayunos que comparten un ingrediente en común, el puré de calabaza o Pumpkin (hecho a base de calabaza de castilla, butternut squash o calabaza auyama)
La combinación de ingredientes hacen estos desayunos aptos para personas con diabetes, quienes llevan la dieta Keto o quienes están buscando bajar de peso. Contienen proteínas de buena calidad y nada de harina de trigo por tanto tampoco gluten.
Se adaptan fácilmente a tipos de alimentación vegana y vegetariana

La calabaza es un vegetal que no contiene almidón, es bajo en calorías y brinda energía limpia que se va liberando poco a poco para una mayor sensación de saciedad.
AQUÍ LOS INGREDIENTES:
PANCAKES O HOTCAKES SIN GLUTEN (12 PZAS)
225 grs de puré de calabaza
1 ½ tz de harina de avena
½ taza de harina de almendra
1 huevo, 1 ½ tz de leche, ½ cdita polvo de hornear
½ cdita de canela en polvo y ¼ cdita de nuez moscada y 1/4 cdita de jengibre en polvo

PUMPKIN BOWL DE AVENA (2 PORCIONES)
½ Tz de hojuelas e avena
1 tz de leche
100 grs de puré de calabaza (pumpkin)
¼ dita de canela y ¼ cdita nuez moscada

FRITATA DE CALABAZA (2 A 3 PORCIONES)
5 huevos
100 grs de puré de calabaza (pumpkin)
1 morrón, 1/8 de cebolla, 10 o 12 hojas de espinaca
Sal y pimienta, aceite de oliva
Queso fresco c/n
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Espero que les guste pero sobre todo les sirva. Me encantaría me regalen un LIKE, que compartan y si tienen comentarios, adelante; siempre les leo y contesto. Si la preparas y quieres compartirme la FOTO, aquí les dejo mis redes sociales, me encantará comentarla :)

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Addy