Скачать или смотреть クリスマスツリー 飾り 🎄優しい心を育む、簡単＆楽しいクリスマスキッズヨガ 🎁

クリスマスツリー 飾り をヨガでも挑戦！ヨガポーズと呼吸法を楽しく学びましょう！

クリスマスは、プレゼントをもらったり、イベントがあったりと、ワクワクすることがたくさん💖 でも、自分のことだけではなく、周りの人に優しくしたり、感謝する気持ちを学ぶ機会でもありますね！このレッスンで、そんな大切な優しい気持ちをどんどん育んでいきましょう！

ヨガのポーズ

👼天使のポーズ (paschima namaskar パシマ・ナマスカーラサナ）
リバースプレイヤーとも言われる、背中の後ろで手を合わせるポーズ。胸を開き、肩や腕の柔軟性を鍛えるポーズ。姿勢を良くするポーズでもあり、深呼吸をすることで、ストレス軽減、心を落ち着かせる効果のあるポーズです。＊手が届かない場合は、両ひじを背中の後ろで握りましょう。


🎅サンタさんの呼吸法
ヨガは呼吸がとっても重要です。でも子供達に、大人のように指導してもなかなか難しいものです。サンタになりきることで、鼻呼吸でお腹を膨らませ、「ホーホーホー！」と言いながら、息を吐く練習を楽しみながら、遊び感覚で覚えていきましょう！


クリスマスツリー の 飾り で、色んなポーズが出来ますね❗️お子さんの好きな飾りがあれば、自分のオリジナルヨガポーズを作ってみるのも、楽しいと思います🌟


＊その日の体調や自分の体に合わせながら、無理せず行いましょう。怪我や病気の際は、医師と相談した上で行いましょう。

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色々なテーマに合わせて練習できるプログラムになっています。
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