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Описание к видео 直接關閉痛苦的絕招管理教學

#管理 #感情 #記憶
杏仁核與情緒控制的科學
1. 杏仁核的功能
杏仁核是大腦中負責情緒反應的重要中樞，掌控恐懼、快樂、焦慮等情緒。它可在危急時刻觸發「逃跑或戰鬥」反應，如釋放腎上腺素提高身體機能應對危險。
2. 杏仁核的影響
o 杏仁核大小與情緒及同理心相關：
小型杏仁核可能導致冷血行為（如反社會人格），而較大的杏仁核則與樂觀、助人傾向有關。
o 長期壓力與睡眠不足會讓杏仁核過度活躍，導致焦慮和易怒。
3. 杏仁核與記憶力
強烈情緒（喜悅或恐懼）能強化記憶，但過於鮮明的負面記憶可能造成心理創傷，如創傷後壓力症候群（PTSD）。
4. 解決方法
o 三秒延遲策略：深呼吸延遲反應，讓前額葉皮質介入，避免杏仁核的過度反應。
o 記憶重塑法：通過心理學技巧淡化負面記憶的情緒強度，減輕其對生活的影響。
5. 科學研究案例
o 馬許教授因被陌生人救助而研究杏仁核，揭示它對人類情緒與行為的深遠影響。
o 電影院槍擊案中，杏仁核的快速反應幫助影迷逃生，展示其在危急情境中的作用。
杏仁核是情緒和記憶的關鍵開關，理解其運作並善加管理，可以幫助我們更好地掌控情緒、強化記憶，甚至提升生活質量。

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