Скачать или смотреть 【夏にも間に合う】"腹筋が割れたいい体"になるために大切なこと！【筋トレ】

トレーニングをこれから始める方、始めたばかりの方におすすめのプログラムを作りました。
◆初心者が効率的に筋肥大するためのプログラム
https://note.mu/shofitness

0:00 動画概要
0:32 やるべきこと
0:55 やめておくべきこと
1:08 腹筋を割りたい、とは？
1:42 腹筋を割りたいなら
2:57 腹筋を大きくするには？
4:50 なんちゃって糖質制限あるある
5:08 マクロ栄養素とは？
7:39 基礎代謝の計算方法
8:28 継続することが大事
9:11 ジムに行くとここがすごい
10:27 サプリメントはあくまで補助
11:37 MATOME

過去の腹筋解説動画
◆腹筋を割る方法【科学的解剖学的アプローチ】前編
   • 腹筋を割る方法【科学的解剖学的アプローチ】前編  
◆腹筋を割る方法【科学的解剖学的アプローチ】後編
   • 腹筋を割る方法【科学的解剖学的アプローチ】後編  

減量How to再生リスト
   • 【フル食】筋量筋力を落とさないための減量食【3000kcal】  

note【リーンバルクと減量の計算式】
https://note.mu/shofitness/n/n74e4dfd...

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