Скачать или смотреть 【vlog】60代小さな暮らしと優しい時間｜週末のまとめ買いとつくおき｜パンチ控え目スタミナ食 酢鶏｜ダメっぷりに愛を｜一人暮らし

雨雲の日曜日、いかがお過ごしでしょうか。さて、前回の動画は早々に非公開という流れになり、申し訳ございませんでした。のち、イチから編集していたもので、久しぶりの更新となってしまいました。今回は、生活と気持ちのリズムを整える、をテーマに、優しい時間を取り戻す方法をまとめてみました。とても個人的かつ地味なルールですが、それぞれ、自分サイズの整えについて、考えるきっかけになれたら、嬉しいです。
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＜目次＞
0:00 オープニング
0:50 【01】仕切り直しの儀式。
　　　30年愛用アロハと代々木八幡宮
4:18 【02】淡々と、ルーティン。
　　　まとめ買いとつくおき
7:24 【03】今の自分に程よく。
　　　パンチ控え目スタミナ食“酢鶏”
10:55 【04】ダメっぷりに愛を。
　　　愚かな自分と仲良く
13:40 ​エンディング
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◎動画中の本
・向田邦子の恋文 /向田 和子著（新潮文庫）
　https://amzn.to/3RaLExd
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◎動画中の料理
◆ヘルシー鶏ムネ肉の甘酢煮～酢鶏～（4食分）◆
～具材～
・鶏ムネ肉 300g(大1枚）
・にんじん 中1本
・たまねぎ 小1個
・ピーマン 小1個
※動画では冷凍ピーマン使用
・オリーブオイル（炒め用） 大さじ2
※鶏下ごしらえ用
・塩 小さじ1/2
・片栗粉 大さじ1
・オリーブオイル 大さじ1
～煮だれ～
・水 100g
・酢 50cc
・砂糖　大さじ1.5
・ケチャップ 大さじ3
・醤油 大さじ1.5
・片栗粉 大さじ1
・ゴマ油（仕上げ用） 大さじ1

～作り方～
1.下ごしらえ
　・にんじんは皮を剥き、乱切りにして、レンジ加熱して柔らかくしておく（目安600Ｗで3分半）
　・鶏むね肉は皮を除き、そぎ切りにして、ポリ袋に入れ、塩→片栗粉→オリーブオイルの順に加え良く揉む。
　・玉ねぎは太目にスライスする。
　・ピーマンは太めにスライスする。
　・煮だれの材料を合わせておく。
2.フライパンにオリーブオイルを熱し、鶏肉の表面を焼き、焦げ目がややつく程度に火が通ったら、たまねぎを加えて炒め、しんなりしてきたら、にんじん、ピーマンを加えて軽く炒める。
3.全体がしんなりしてきたら、煮だれを加え、とろみが出るまで炒め煮る。
4.とろとろ煮つまったら、仕上げにゴマ油を回しかけて混ぜる。
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◎Music
Epidemicsound
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◎Edit
・Adobe Premiere Pro
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