Qan azlığı, tibbdə anemiya olaraq bilinən və dünya miqyasında geniş yayılmış ciddi sağlamlıq problemidir. Anemiya, qanda kifayət qədər sağlam qırmızı qan hüceyrələrinin və ya hemoglobinin olmaması vəziyyətidir. Hemoglobin, qırmızı qan hüceyrələrinin tərkibində olan və oksigeni bədən toxumalarına daşıyan bir protein olduğu üçün, onun çatışmazlığı ciddi sağlamlıq problemlərinə yol aça bilər.
Anemiyanın müxtəlif növləri və səbəbləri var. Ən çox yayılmış növü dəmir çatışmazlığı anemiyasıdır. Bu vəziyyət, qida ilə kifayət qədər dəmir alınmaması və ya bədənin dəmiri kifayət qədər yaxşı mənimsəyə bilməməsi nəticəsində yaranır. Anemiyanın digər səbəbləri arasında Be 12 vitamini və fol turşusu çatışmazlığı, xroniki xəstəliklər və genetik faktorlar var. Məsələn, talassemiya və oraqvari hüceyrə anemiyası kimi irsi xəstəliklər də anemiyaya səbəb ola bilər.
Anemiyanın səbəblərinə gəldikdə, dəmir çatışmazlığı ən əsas səbəblərdən biridir. Dəmir, hemoglobinin əsas komponentidir və onun çatışmazlığı anemiyaya səbəb ola bilər. Vitamin çatışmazlığı, xüsusilə Be 12 vitamini və fol turşusu çatışmazlığı, qırmızı qan hüceyrələrinin düzgün formalaşmasını və funksiyasını poza bilər. Xroniki xəstəliklər, məsələn, böyrək xəstəlikləri və xərçəng, qırmızı qan hüceyrələrinin istehsalına və ya ömrünə təsir edə bilər.
Anemiyanın simptomları arasında rəngin solması, ümumi halsızlıq, dəridə quruluq, dırnaqların qırılması, saçların tökülməsi, iştahasızlıq, başgicəllənməsi və bəzi hallarda təbaşir və torpaq yeməyə meyillilik var. Uşaqlarda isə iştahasızlıq, müxtəlif iylərə qarşı qeyri-adi hissiyyat və dadbilmənin itməsi kimi əlamətlər müşahidə edilə bilər.
Qan azlığından qurtulmaq üçün bəzi təbii üsullar mövcuddur. Qan artıran qidalar arasında ispanaq və kərəviz, nar, xurma, kişmiş, əncir, balqabaq toxumu, pamidor, bəhməz, qovun, pendir, quru üzüm, küncüt toxumu, zərdəçal, balıq, soğan, sarımsaq, qırmızı ət və yaşıl çay kimi qidalar var. Bu qidalar dəmir, Be 12 vitamini, fol turşusu və digər həyati əhəmiyyətli maddələrlə zəngindir və qanın keyfiyyətini və dövranını yaxşılaşdırır.
Ispanaq və kərəviz, Be 12 vitamini, fol turşusu və digər həyati əhəmiyyət kəsb edən qidaların təbii qaynağıdır. Müntəzəm olaraq ispanaq və kərəviz qəbul edilməsi, qan azlığını aradan qaldıra bilər. Nar, yüksək miqdarda C vitamini, dəmir və antioksidantlarla zəngindir, qırmızı qan hüceyrələrinin sayını artırır və qan dövranını yaxşılaşdırır.
Xurma, kişmiş və əncir, C vitamini və dəmirin əla mənbəyidir. Səhərlər həftədə ən azı üç dəfə bir ovuc əncir, xurma və kişmiş yemək, hemoqlobin səviyyəsinin artmasına kömək edir. Balqabaq toxumu dəmir və omega-3 yağ turşuları ilə zəngindir, qanın keyfiyyətini və dövranını yaxşılaşdırır.
Pamidor C vitamini və dəmir ilə zəngindir və qırmızı qan hüceyrələrinin yaranmasına kömək edir. Bəhməz, dəmir, kalsium, fosfor və kalium ilə zəngindir və qansızlığa qarşı çox güclü təsirə malikdir. Qovun, Be 12 vitamini baxımından əhəmiyyətli bir qida qaynağıdır və qırmızı qan hüceyrələrinin yenilənməsini asanlaşdırır. Pendir dəmir və Be vitaminləri ilə zəngindir və qanın artmasına kömək edir.
Quru üzüm, küncüt toxumu, zərdəçal və balıq da anemiya ilə mübarizədə vacib qidalardır. Qırmızı ət, xüsusən mal əti, dəmir baxımından zəngindir və qırmızı qan hüceyrələrinin istehsalını artırır. Yaşıl çay antioksidantlarla zəngindir və qan dövranını yaxşılaşdırır.
Bu qidaları gündəlik rasiona əlavə etməklə, qan azlığının qarşısını almaq və qanın səviyyəsini artırmaq mümkündür. Bu qidalar orqanizmin ümumi sağlamlığını yaxşılaşdırır və enerji səviyyəsini yüksəldir. Hər bir qida özünəməxsus faydaları ilə qanın artırılmasına və dövranının yaxşılaşdırılmasına kömək edir.
qan artıran qidalar,qanı nə artırır,qan azlıgı,qan azlığı,anemiya,qan azligi,dəmir çatışmazlığı,qan azlığının əlamətləri,qan,qan azlığının fəsadları
Информация по комментариям в разработке