Скачать или смотреть 2/3 | Die trainingsbezogene Anatomie der Beine

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Die wichtigsten Muskeln der Beine bzw. des Unterkörpers - verständlich, fachlich und trainingsbezogen erklärt.

In der heutigen Episode (2/3) erkläre ich die funktionelle Anatomie der wichtigsten Muskeln des Unterkörpers - Im Besonderen für Trainingszwecke.

P. S.: Dranbleiben rentiert sich (wieder), in der nächsten Episode gibt‘s die Anatomie des Core (Rumpf).

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Kapitel:

0:00 - Einleitung - „Warum ist dieses Wissen überhaupt wichtig?“

1:21 - 1. M. Quadriceps Femoris

2:59 - 2. „Hamstrings“ (3 Muskeln)

5:57 - 3. Glutealmuskulatur & Abduktoren

10:37 - 4. Adduktoren

12:02 - 5. Wadenmuskulatur (2 Muskeln)

13:28 - Abschluss

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Sonstige Bildquellen:
-M. Quadriceps Femoris - https://www.kenhub.com/de/library/ana...
-Hamstrings - https://www.24vita.de/gesundheit/knie...
-M. Gluteus Maximus - https://www.kenhub.com/de/library/ana...
-Abduktoren / kleine Glutealmuskulatur - https://quizlet.com/de/564731528/glut...
-Adduktoren - https://www.kenhub.com/en/library/ana...
-Waden - https://www.kenhub.com/pt/library/ana...