Скачать или смотреть ফ্রজেন সোল্ডার, স্পন্ডালাইসিস, মেরুদন্ড নমনীয়, ফুসফুসের বৃদ্ধি, সব ঠিক হবে মাত্র ১ টি ব্যায়ামে

#yoga #wellness #fitness #fitbody #spondylitis #physiosubrata #kripaphysiotherapyclinic #viralvideo #wellnessforlife #neckpain #backpain #যোগা #পর্বতাসন #যোগাসন
#সুস্থজীবনলাভ #রোগমুক্তজীবন #রোগমুক্তদেহ #রোগমুক্তসমাজ #রোগমুক্তদেশ
#viralvideo #challenge #changinglife #freelifestyle #freelife


পর্বত আসন (Parvatasana) – বৈজ্ঞানিক ও উপকারিতার দৃষ্টিতে বিশ্লেষণ


---

🌄 পর্বত আসন কী?

পর্বত আসন বা Parvatasana মানে "Mountain Pose"। এটি মূলত সূর্য নমস্কারের একটি অংশ এবং স্বাধীনভাবেও অনুশীলন করা যায়। শরীরকে একটি পাহাড় বা পর্বতের মতো স্থির ও মজবুত করে রাখাই এই আসনের উদ্দেশ্য।


---

🔬 বৈজ্ঞানিক বিশ্লেষণ (Scientific Mechanism):

1. Musculoskeletal Alignment (পেশি ও হাড়ের সঠিক বিন্যাস):

স্পাইন (মেরুদণ্ড) সোজা থাকে।

Posture correction করে, যা ব্যাক পেইন রোধে সাহায্য করে।



2. Nervous System Activation (স্নায়ুতন্ত্র সক্রিয় করে):

Deep breathing এর মাধ্যমে parasympathetic nervous system সক্রিয় হয় → স্ট্রেস কমে।

Concentration বাড়ে।



3. Lymphatic Drainage ও Circulation উন্নত করে:

হাত উঁচু করে রাখায় lymph ও venous return ভালো হয়।

হৃৎপিণ্ডের ওপর চাপ কমে।



4. Muscle Engagement:

Arm, shoulder, spine, abdominal ও pelvic muscles activate হয়।

Core strength বাড়ে।



5. Lung Expansion (শ্বাসনালীর প্রসার):

হাত উঠিয়ে শ্বাস নেওয়ার ফলে ফুসফুসে অক্সিজেন গ্রহণের ক্ষমতা বাড়ে।





---

✅ উপকারিতা (Benefits):

বিষয় উপকারিতা

🧘 মনের প্রশান্তি মনকে শান্ত ও ফোকাসড রাখতে সাহায্য করে
🩺 শারীরিক স্বাস্থ্য ব্যাকপেইন, গাঁটে ব্যথা, ও কর্কশতা কমায়
💨 শ্বাসপ্রশ্বাস ফুসফুসের ক্ষমতা বৃদ্ধি করে
🧍 দেহের গঠন শরীরের অবস্থান ও ভঙ্গি সঠিক করে
🧠 মানসিক স্বাস্থ্যে স্ট্রেস ও দুশ্চিন্তা কমায়, ধ্যানের সহায়ক
🪷 ওজন নিয়ন্ত্রণ প্রতিদিন করলে metabolism বাড়ায়



---

🧘‍♀️ পর্বত আসন কীভাবে করবেন (Steps):

1. পদ্মাসন বা সুখাসনে বসুন।


2. দুই হাত মাথার উপরে তুলে হাতের আঙ্গুল জোড়া করুন।


3. শ্বাস নিয়ে হাত টানুন, মেরুদণ্ড সোজা রাখুন।


4. চোখ বন্ধ রেখে 30 সেকেন্ড থেকে 1 মিনিট থাকুন।


5. ধীরে ধীরে শ্বাস ছেড়ে আসন শেষ করুন।




---

⚠️ সতর্কতা (Precautions):

উচ্চ রক্তচাপ বা মাথা ঘোরা থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে করুন।

কাঁধে ব্যথা থাকলে হাত না টেনে শুধু শ্বাস ও মেরুদণ্ডের কাজ করুন।