Trening interwałowy z dr hab. n. med. Łukaszem Małkiem

👉 Regularna aktywność fizyczna zalecana jest przez towarzystwa kardiologiczne.

👉 Rekomendowana dawka aktywności sportowej to min. 2,5 h/tyg. umiarkowanego wysiłku fizycznego.
👉 Ruch oddziałuje pozytywnie na cały nasz organizm, w tym na serce, które wolniej się starzeje i lepiej funkcjonuje.
👉 Wysiłek fizyczny należy zaczynać stopniowo, pamiętając, aby nie był on ponad nasze możliwości.

👉 Osoby, które wcześniej nie biegały lub nie uprawiały sportu przez dłuższy czas lub tym bardziej w ogóle nigdy nie biegały, powinny zacząć od marszu lub marszobiegu, czyli lekkiego treningu interwałowego.



✅ Na czym polega takie ćwiczenie - wyjaśnia dr hab. n. med. Łukasz Małek, specjalista kardiolog oraz kardiolog sportowy po studiach kierunkowych na St. George’s University of London, kierownik Poradni Kardiologii Sportowej w Instytucie Kardiologii w Warszawie.

✅ Na co dzień sprawuje opiekę kardiologiczną nad amatorami sportu i sportowcami wyczynowymi. Łączy wiedzę medyczną z praktyką sportową, zbierając własne doświadczenia podczas udziału w maratonach i ultramaratonach.