Комплекс упражнений "Крокодил" при нарушениях осанки и боли в спине

"Крокодил" - эффективное средство профилактики и лечения заболеваний позвоночника.

Основной принцип лечебно-профилактического воздействия — это спиральное скручивание позвоночника, согласованное с дыханием, и наблюдение за ощущениями, возникающими при скручивании.

Поддержка канала:
5457 0822 2473 2334 ПриватБанк

Спиральный поворот совершается на вдохе, с фиксацией тела в конечном положении и потягиванием. С выдохом тело возвращается в исходное положение. Все упражнения выполняются в динамическом режиме.

Во всех положениях мы стремимся как можно больше расслабить и вытянуть позвоночник, скручиваясь в правую и левую сторону. Вся последовательность выполняется в положении лежа на спине.

Спиральный поворот - это скручивание, когда ноги поворачиваются в одну сторону, вовлекая за собой таз, а голова - в другую.

Упражнения нисколько не уступают гелям, таблеткам и мазям , а даже превосходят их по своему благотворному эффекту. Эти упражнения способны добраться до источника заболевания – проблем позвоночника. Помимо долгосрочной цели, они снимают боль и спазм уже с первых занятий.

Возрастных ограничений на выполнение этого комплекса нет. Заниматься могут и дети, и пожилые люди.

Комплекс можно выполнять в любое время суток на голодный желудок, не раньше, чем через 2-3 часа после еды. Выполняйте упражнения в спокойном темпе, с чувством удовольствия, без больших усилий и болевых ощущений, учитывая возможности своего тела. Внимание старайтесь удерживать в области позвоночника, наблюдая за ощущениями при скручиваниях.

При явных проблемах с позвоночником выполняйте комплекс ежедневно или через день, тогда восстановление будет проходить быстрее.

"Крокодил" назначается для лечения следующих заболеваний и состояний:
боли в спине, носящие хронический характер;
остеохондроз;
протрузия;
терапия межпозвоночной грыжи;
радикулит пояснично-крестцового отдела;
радикулит шейного отдела;
люмбоишиалгия.

Противопоказания:
1. Травмы спины: компрессионные переломы, смещение позвонков.
2. Воспаления в мягких тканях.
3. Обострение хронических заболеваний.
4. Сильные боли в спине при межпозвоночной грыже.
5. Злокачественные новообразования и метастазы.
6. Язвенные процессы, протекающие в острой форме.
7. Туберкулез.
8. Бронхиальная астма.
9. Тяжелые заболевания сердца и сосудистой системы.

Здоровье позвоночника:    • Профилактика болей в спине. Комплекс ...  
Дыхание:    • Квадратное дыхание. Эффективная дыхат...  
Гармонизирующие практики:    • Кинезиологическая гимнастика. Работа ...  
Упражнение "Мертвый жук":    • Тренировка мышц кора. Варианты упражн...  
Здоровое утро:    • Утренний самомассаж для набора и гарм...  
Кор:    • Тренировка для мышц кора. Total core ...  
Здоровый и плоский живот:    • Самомассаж живота мячиком  
Утренний комплекс. Бодрость, энергия, тонус:    • Утренний комплекс упражнений. Бодрост...  
Суставная гимнастика:    • Утренний комплекс упражнений. Бодрост...  
Марафон НОГИ:    • Марафон НОГИ. Мобильность суставов но...  
Плечи и руки:    • Как увеличить силу, гибкость и подвиж...  

Подписывайтесь на наш канал:    / @elenasmelyansky  
Наша страница в Facebook, где можно найти много полезной информации о фитнесе и питании:   / mindful-fitness-105540784538367  
Страница в Instagram:   / elenasmelyansky  

#УпражнениеКрокодил #Позвоночник #MindfulFitness