Скачать или смотреть Fitball Workout

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Hola guapísimas!! ¿Qué tal?

Hoy os traigo una rutina para fortalecer y definir los músculos del abdomen y brazos haciendo uso de la Fitball o pelota de Pilates.

A diferencia del anterior Fitball Workout donde trabajamos todo el cuerpo, en esta rutina de Fitball nos enfocamos en la zona superior del cuerpo, cintura y zona lumbar, hombros y brazos.

La rutina tiene una duración de 25 minutos y está diseñada para principiantes y también para más avanzados. Se compone de una serie de ejercicios, aeróbicos y de fuerza (para la zona abdominal y brazos) en los que usamos la Fitball como material para potenciar el trabajo e incrementar la intensidad del ejercicio. Trabajamos músculos de la esperada y abdominales, tanto internos como externos.

El ritmo de los movimientos está marcado por la música que nos sirve de acompañante y motivante durante la rutina de ejercicios.

Tanto los músculos de la zona abdominal como lumbar son importantes para crear un buen equilibrio y una buena postura así que no debes ignorarlos cuando hagas el ejercicio. Tampoco debes de sobreentrenarlos, pues son músculos que trabajan todo el día a todas horas.


Espero que la disfrutes!!

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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.