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주말의 홈트｜온몸이 뻐근할 때 '전신 순환 스트레칭', 정지인의 쉬운 다이어트

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#주말의홈트#스트레칭#홈트레이닝#요가#헬스#다이어트

1단계
한쪽 다리는 방석이나 쿠션 위에 'ㄴ'자로 무릎을 꿇고, 반대 다리는 'ㄱ'자로 지탱해준다.
무릎을 꿇은 다리의 발끝은 당겨준 상태로 만세한다.
지탱했던 다리를 쭉 펴주면서 그대로 내려갔다가 다시 올라간다.

2단계
1단계 자세에서 손을 앞으로 뻗는다.
지탱한 다리 쪽 손을 시선과 함께 멀리 보내주면서 몸통을 돌렸다가 돌아온다.

오른쪽, 왼쪽 각 7회, 2세트 진행한다.

의상협찬=안다르
상의: 에어터치 페이스 롱슬리브
하의: 에어웜 기모 지니 8.2부

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