3 วิธีไม่ให้กลับมาเป็นกรดไหลย้อนอีก – คนรักษากรดไหลอยู่ก็เข้ามาฟังได้

การป้องกันไม่ให้กรดไหลย้อนกลับมาเป็นเรื่องที่ต้องใช้ความพยายามและความสม่ำเสมอ ไม่มีวิธีการไหนที่รับประกันได้ 100% แต่ต่อไปนี้คือ 3 วิธีสำคัญที่ช่วยลดโอกาสการกลับมาเป็นกรดไหลย้อน:

1. การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินนะครับ: นี่เป็นวิธีที่สำคัญที่สุด การเปลี่ยนแปลงเพียงชั่วคราวจะไม่ช่วยอะไรนะครับ คุณต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมต่อไปนี้ให้เป็นนิสัยเลยนะครับ

• ควบคุมน้ำหนัก: น้ำหนักเกินเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญ การลดน้ำหนักและรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐานจะช่วยลดแรงดันในช่องท้อง ลดโอกาสกรดไหลย้อน
• รับประทานอาหารอย่างถูกวิธี: ทานอาหารมื้อเล็กๆ หลายๆ มื้อแทนที่จะทานมื้อใหญ่ๆ เคี้ยวอาหารให้ละเอียด หลีกเลี่ยงอาหารที่กระตุ้นอาการ เช่น อาหารรสจัด อาหารมัน เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ช็อคโกแลต และอาหารที่มีความเป็นกรดสูง

กินบุฟเฟ่แค่นานๆทีนะครับ ผมมีอาการกลับมาเป็นกรดไหลย้อนอีก ก็เพราะว่า

2. เลิกสูบบุหรี่และของมึนเมานะครับ : ควันบุหรี่ทำลายเยื่อบุหลอดอาหาร เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดกรดไหลย้อน
ได้ง่ายกว่าเดิมนะครับ ส่วนใครไม่ดื่มไม่สูบก็ถือว่าโชคดีไปนะครับ



3. ติดตามอาการและปรึกษาแพทย์เป็นประจำ: หากมีอาการผิดปกติหรืออาการกรดไหลย้อนกลับมา ควรไปพบแพทย์ทันที การตรวจสุขภาพเป็นประจำจะช่วยให้แพทย์ตรวจพบปัญหาได้เร็วและรักษาได้อย่างทันท่วงที


ถ้าหากทำตาม 3 ข้อนี้ได้ อย่างต่อเนื่องผมเชื่อว่าจะช่วยป้องกันการกลับมาเป็นซ้ำ ได้อย่างแน่นอนครับ