So lenken wir unsere Gefühle trotz Grübeln | 40+ Die Podcast Therapie

In der dritten Folge von "40+ Die Podcast Therapie" geht es um die eigene emotionale Stabilität, unsere Gefühle, ums positive und negative Grübeln und eine Bestandsaufnahme: Ist mein Leben, so wie ich es lebe, richtig für mich?

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▶Hinweis: “40+ Die Podcast Therapie” ersetzt keine professionelle Psychotherapie. In der Psychotherapie kann man keine Ferndiagnosen stellen. Wir haben euch unten im Text professionelle Unterstützung verlinkt!

Wir sprechen über das Thema Eigenidentität. Wer bin ich jetzt eigentlich? Stellen wir uns mal vor, wir sind auf einer Party und werden danach gefragt: Wie war es? Und wir antworten: langweilig. Dann sich mal die Frage zu stellen: Was hast du dafür getan, dass es nicht langweilig ist? Das Leben ist also unsere Party und wie das läuft, das entscheiden wir selbst – gerade in der Mitte des Lebens.
Unser Leben zieht oft schnell an uns vorbei und lässt und nicht die Zeit, um uns Gedanken über uns selbst zu machen. Die großen Schlagworte dieser Folge sind Selbstliebe, Selbstfürsorge und die suche nach der Eigenidentität.
Christian Peter Dogs stellt hervor, dass er in der Therapie oft die Reihenfolge bespricht: Erst kommt das Ich, dann das Du und dann erst das Wir.
Doch runtergebrochen ist das oft komplexer umzusetzen, als es auf den ersten Blick scheint.

“Wir müssen erstmal gucken, dass wir selber stabil sind.”, gibt der Psychiater und Psychotherapeut Christian Peter Dogs seinem Gegenüber, dem Moderator Florian Weber, mit. Er empfiehlt sich ganz bewusst Zeit für sich zu nehmen um die Fragen "Was will ich?" und "Wo will ich hin?" regelmäßig zu überprüfen.
Dazu brauche es nicht zwangsläufig eine therapeutische Unterstützung, wenn es einem grundsätzlich gut geht. Dogs empfiehlt, z.B. mal allein in eine Hütte zu gehen und nichts zu tun, damit man eine Beziehung zu sich selbst aufbauen könne. Florian Weber wirft ein, dass man ja dann schnell ins Grübeln komme, was er negativ empfindet. Doch da hat Herr Dogs einen guten Tipp: Man solle ins gute Grübeln kommen. Wie das genauer geht, besprechen die beiden.

In dieser Folge:
00:00 Intro
00:30 Die Beziehung zu dir Selbst
07:25 Das gute Grübeln
12:20 Eigenidentität entwickeln
15:20 Bilanz ziehen im Leben
21:50 So wichtig sind bewusste Entscheidungen

Willkommen mitten im Leben! Willkommen bei 40+ - Die Podcast Therapie

Spätestens mit dem vierzigsten Geburtstag beginnt bei vielen Menschen das Rattern im Kopf: Ist die Beziehung die richtige? Soll man sich trennen oder zusammen bleiben? Habe ich beruflich alles erreicht? Geht es meiner Familie gut? Bin ich glücklich mit meinem Leben, so wie es ist? Oder stehe ich kurz vor Burnout oder Boreout? Und was macht eigentlich meine Psyche?

Im neuen SWR1 Video-Podcast "40+ Die Podcast Therapie" macht sich Moderator Florian Weber auf die Suche nach Antworten auf die Fragen und Herausforderungen seiner Generation. Der Generation 40+. Er stellt stellvertretend an Christian Peter Dogs - Facharzt für Psychiatrie und Psychotherapie - alle relevanten Fragen, die in dieser Lebensphase beschäftigen. Es geht um Liebe, Beziehungen, Glück, das Verhältnis zu den Eltern, das Selbst und natürlich viele Erkenntnisse, die bei uns allen echt was bewirken können.

Lasst euch entspannt nieder aufs Therapie-Sofa! Denn ihr müsst im ersten Schritt gar nichts tun. Nur zuhören.

▶Wenn ihr das Gefühl habt, dass ihr Unterstützung braucht, findet ihr hier professionelle Angebote verlinkt. Hier findet ihr Hilfe und werdet nicht allein gelassen!
Wenn das Gefühl besteht, an einer psychischen Krankheit zu leiden, Suizidgedanken im Kopf kreisen oder die aktuelle Lebenssituation ausweglos erscheint:
Nicht zögern, Hilfe annehmen. Für sich selbst oder auch Angehörige. Zum Beispiel bei der Telefonseelsorge, der Stiftung Deutsche Depressionshilfe oder anderen Hilfsangeboten.
👉https://www.telefonseelsorge.de/
👉https://www.deutsche-depressionshilfe...

▶Therapie Platz Suche:
Der Weg zu einer Therapie geht über eure Hausärztin oder euren Hausarzt. Auch könnt ihr euch an den Patientenservice der 116 117 wenden.
https://www.116117.de/de/psychotherap...
https://www.wege-zur-psychotherapie.org/

In Notfall: eine psychiatrische Klinik oder den Rettungsdienst unter der 112 kontaktieren.

Passt auf euch und eure Mitmenschen auf. 💛
Bild: SWR

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