Кокосовая мука VS миндальная мука: какую выбрать⁉️

КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 https://drberg.ru/menu
Миндальная, кокосовая и другая низкоуглеводная мука 👉https://spasiboeda.ru/lowcarb-flours?...
Кокосовая мука vs миндальная мука. Какова польза миндальной муки и польза кокосовой муки? Какая мука полезнее: кокосовая мука или миндальная мука? Какую муку лучше покупать на кето-диете? Разберем состав муки и определим лучшую муку на кето. Миндальная мука на кето или кокосовая мука на кето: какая мука одержит победу?

_____
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 https://drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 https://drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 https://drberg.ru/dr-berg-courses
Определить свой ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 https://drberg.ru/test
Витамины и БАДы 💊 https://drberg.eu/
Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 https://drberg.ru/o-doktore
_____

0:00 - кокосовая мука VS миндальная мука;
3:02 - победитель баттла.

Какая мука больше подходит для кето диеты: кокосовая мука или миндальная мука? Сравним 2 муки. Возьмем по стакану каждой муки: стакан миндальной муки и стакан кокосовой муки.

В кокосовой муке 551 ккал, а в миндальной муке 648 ккал - это на 100 ккал больше. Почему так? Из-за жиров. В стакане кокосовой муки всего 21,8 г жира, а в миндальной муке 56 г жира. Поэтому для кето диеты в этом плане миндальная мука лучше.

Углеводы:
65,3 г в кокосовой муке;
24 г в миндальной муке.

В миндальной муке больше клетчатки:
в кокосовой муке - 11 г;
в миндальной муке - 14 г.

Так что и усваиваемых углеводов в миндальной муке меньше.

И вот решающий фактор! В кокосовой муке 54,3 г усваиваемых углеводов - это очень много. А в миндальной муке всего 10 г. Это почти в 5,5 раз меньше, чем в кокосовой муке.

В кокосовой муке сахар составляет 19 г от общих углеводов, а в миндальной муке - лишь 5 г.

В кокосовой муке 32,2 г белка, а в миндальной муке - 24 г. Меньше белка, больше жира и намного меньше углеводов.

В кокосовой муке количество нутриентов очень маленькое. В миндальной муке много витамина Е, магния, кальция, меди, марганца.

В кокосовой муке больше масла МСТ, которое помогает вырабатывать кетоны. Но в ней так много углеводов, что это, в некоторой степени, блокирует способность организма вырабатывать собственные кетоны.

Кокосовая мука имеет мягкий, нейтральный вкус, рассыпчатую и сухую текстуру, впитывает много влаги. Но все же приятнее употреблять продукты из миндальной муки. Особенно, если это кето бомбы.

Кокосовая мука дешевле, но миндальная мука не намного дороже.

В миндальной муке больше оксалатов, чем в кокосовой муке. Поэтому если у вас есть предрасположенность к образованию камней в почках, то будьте умеренны.

Итак, победитель - миндальная мука.

_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 -    • Coconut Flour vs. Almond Flour  
Опубликован 9 мая 2021 года

РЕКЛАМА на канале 📩 [email protected]

ИНСТАГРАМ   / drberg.ru  
ТЕЛЕГРАМ https://t.me/drBerg
ФЕЙСБУК   / drberg.ru  
ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/drberg

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#кокосоваяМука #миндальнаяМука #кокосоваяМукаПольза #миндальнаяМукаПольза #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета