【わかりやすい】腱板損傷でやるべきインナーマッスルの筋トレ【腱板断裂 リハビリ】

概要欄をご覧いただきありがとうございます。
今回の動画は腱板損傷のリハビリがテーマでした。
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7つのルールとは･･･
1.医師は肩の正解を教えてはくれない
2.病名は正解にはなり得ない
3.手術するのが正解か、手術しないのが正解か･･･を決めるモノ
4.肩は動かすのが正解か、安静にしたほうが正解か･･･を決めるもの
5.痛みがあると間違いで、痛みがないと正解…ということでさえも怪しい理由
6.正解を導き出せるのは自分しかいない
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【目次】
0:00 本日の動画内容
1:52 腱板損傷の時にやったら危険なリハビリ　第3位
3:21 腱板損傷の時にやったら危険なリハビリ　第2位
5:07 腱板損傷の時にやったら危険なリハビリ　第1位
8:22 【実践】腱板損傷でやるべきインナーマッスルの筋トレ
9:55 肩の内旋トレーニング（肩甲下筋）
11:40 肩の外旋トレーニング（棘下筋）

このチャンネルでは肩とスポーツ傷害を得意とする整形外科医が
医学的な知識を噛み砕いて、お伝えしています。
「誰もが人生最大の成長期を創り出せる」
こんな世界を目指して日々発信していきます。

【Google Scholar】
https://scholar.google.co.jp/

【習慣化したいインナーマッスルのトレーニング】
肩インナーマッスル(腱板筋)の鍛え方 3種基礎トレと1つの極意【棘上筋・棘下筋・肩甲下筋のチューブトレーニング】
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Thanks to @3D4Medical
肩の痛みがあって整形外科などに行ったときに「腱板損傷かもしれません」と言われてしまったり、僕の動画などをご覧いただいて、「自分は腱板損傷かもしれない」と思った。そんなときによく聞くのは「腱板損傷はリハビリが大事、ちゃんと肩の筋肉を鍛えないと！」っていうことかもしれません。でも、腱板損傷のリハビリ、悩みますよね。「筋肉が切れてるのに・・・鍛えるってどういうこと？」って感じですよね。そういう疑問ってごもっともです。やりかたによっては腱板損傷のリハビリが逆効果になる、症状を悪化させる、腱板損傷を重症化させることがあり得るんです。そこをちゃんと説明しないといけないといけないわけですが、僕も含め医師の説明が不足していることは少なくありません。そこは僕自身、日々、少しずつでも改善できるように意識しておりますが、同時に、こういう動画が役に立つと思ってお届けしています。この動画でお話ししている内容を診察室でお話しすれば、きっと１回の外来で拝見できる患者さんは半分どころか１/３とか１/４になってしまって、全然回らなくなってしまいます。逆に言うと、こういう動画は意欲のある方なら他の動画も含めて、ある意味、時間無制限で学んでいただけるので、徹底活用していただければと思います。とは言え、貴重なあなたの時間ですからポイントを絞って、お伝えしていきます。 #無料プレゼントの動画講座と電子書籍は動画概要欄へ 【横浜町田関節脊椎病院】https://www.ymo-hospital.jp/
※歌島が担当する「肩」以外にも脊椎・股関節・膝関節を専門とする整形外科医が診療担当。