7 физиотерапевтических решений для уменьшения внутреннего размера и расслабления

Увеличенный размер и дряблость (рыхлость) могут вызвать у женщин серьезные проблемы. Вот как уменьшить внутренний размер и дряблость с помощью физиотерапевта тазового дна Мишель с https://www.pelvicexercises.com.au Измерьте свой внутренний размер по сравнению со средним размером.

Упражнения Кегеля для женщин - Полное руководство для начинающих
https: //   / watch   v = Wjb20 ...

Натуральные лубриканты Pjur
https: //kegels.com.au/product-categor ...

Отметки времени
0:47 Что женщины говорят об увеличении размера и дряблости
2:54 Нормальный внутренний размер для женщин
3:47 Как измерить внутренний размер
4:59 2 основных риска травмы тазового дна после естественных родов
5:32 7 способов уменьшить внутренний размер и расслабленность

Распространенные проблемы с травмой тазового дна

* Снижение желания, ощущения и удовлетворения
* Плохое изображение тела
* Пониженная самооценка
* Проблемы во взаимоотношениях
* Смущение
* Изоляция
* Беспокойство
* Депрессия

Нормальный внутренний женский размер

Средняя длина 9,6 см или 3,7 дюйма
Средний генитальный перерыв (ширина) 2,9 см или 1,1 дюйма (1)

Миф бюст
Увеличенный размер НЕ вызвал близости (2)

Основные причины повреждения тазового дна

* Доставка щипцов
* Длительные толчки - 2-й этап родов (3)

7 физиотерапевтических решений для уменьшения размера и дряблости

Техника упражнений Кегеля

Кегель может увеличить толщину и силу мышц тазового дна, уменьшить размер, расслабленность и улучшить чувствительность.

Шаг 1 - Активация мышц лобно-прямой кишки тазового дна
Шаг 2 - Циферблат Кегельса

Кегельса за силу и мощь

1. Сильные упражнения Кегеля.

Максимальное усилие Кегельса может укрепить и утолщить мышцы тазового дна, чтобы уменьшить размер, расслабленность и улучшить ощущения.

* 8-10 Кегель с выдержкой до 10 секунд
* 3 раза / сут.
* Прогресс в положение стоя

2. Пауэр Кегельса

Сильные быстрые кегели улучшают силу мышц тазового дна.

* 1-3 подхода / день до 10 сильных быстрых упражнений Кегеля

3. Активно используйте мышцы тазового дна.

Кегельса во время повседневной деятельности.

4. Расположение

Различные позы могут улучшить ощущения.

5. Пессарий с эстрогеном (Овестин)

Ovestin HRT улучшает внутреннюю толщину и смазку. Поговорите со своим врачом.

6. Смазка

Выбирайте смазки на водной основе без присадок. Гибридные смазки на водной и силиконовой основе могут улучшить смазку для ощущения и комфорта.

7. Эмоциональное исцеление

* Консультации
* Снятие стресса
* Сострадание к себе

#reduceinternalsize #decreaselaxity # Травма тазового дна

использованная литература

1. Swift et al. Исследование поддержки тазовых органов (POSST): распределение, клиническое определение и эпидемиологическое состояние дефектов поддержки тазовых органов. Am J Obstet Gynecol. 2005; 192: 795–806 https: //doi.org/10.1016/j.ajog.2004.1 ...

2. Шимпф, М.О., Харви, Х.С., Омотошо, Т. и другие. Влияет ли размер на активность и функции? Int Urogynecol J 21, 447–452 (2010). https: //doi.org/10.1007/s00192-009-10 ...

3. Шек К. и Дитц Х. (2010), Внутриродовые факторы риска травмы леватора. BJOG: Международный журнал акушерства и гинекологии, 117: 1485-1492. https: //doi.org/10.1111/j.1471-0528.2 ...

Видеосъемка Джона Бобонги
Лицензированный пользователь Music That Kid Goran

Отказ от ответственности
Информация, представленная в этом видео, предназначена для общего ознакомления и не заменяет индивидуальный медицинский совет относительно вашего состояния здоровья. В той степени, в которой это разрешено законом, ни Healthy Fit Solutions Pty Ltd, являющаяся доверенным лицом P&M Kenway Family Trust («мы»), ни какие-либо из наших должностных лиц, сотрудников, агентов или связанных юридических лиц не несут ответственности каким-либо образом ( в том числе за небрежность) за любые убытки, ущерб, издержки или расходы, понесенные вами, или претензии, предъявленные вам в результате использования или в связи с этим видео или информацией, предоставленной или предложенной для предоставления в этом видео. Хотя мы делаем все возможное, чтобы предоставить точную информацию и другие материалы по этому видео, видео предоставляется «как есть». В той степени, в которой это разрешено законом, все гарантии, условия и заявления, предоставленные в отношении этого видео или им, исключаются.