Жим штанги сидя из-за головы

У нас Вы можете заказать индивидуальную (персональную) программу тренировок по интернету: http://atletizm.com.ua/personalnyj-tr...
http://atletizm.com.ua/ - сайт об атлетизме, единоборствах и здоровом образе жизни.
Как накачать плечи:    • Как накачать плечи гантелями, штангой...  
http://vk.com/id138709288 - страничка Александра Алексеевича ВКонтакте.
Жим штанги из-за головы - это довольно спорное упражнение и многие утверждают, что им можно искалечить плечи. На самом деле это одно из наиболее безопасных упражнений. Для его выполнения нужна лавочка с регулируемой спинкой. Важно правильно выставить угол наклона спинки!
Берем штангу, поднимаем на грудь. Выдох делаем при движении штанги вверх, вдох - при движении вниз. При опускании штанги вниз сзади она должна коснуться трапециевидной мышцы.