Скачать или смотреть 3 MINUTE PLANK CHALLENGE (No Equipment) | ABS&FULL BODY WORKOUT | Roman Lukianchuk

(English)
The plank is an exercise to strengthen the abdominal muscles. The maximum effectiveness of the plank can only be achieved if this exercise is performed correctly.This exercise allows you to increase the endurance of the shoulder muscles, as they are strengthened during the plank. Also, the plank stimulates the development of the biceps, thanks to the intensive work of the biceps muscle of the shoulder. This happens when we hold the upper section at arm's length. In the course of training, the chest, lower back, buttocks, abs and calves are also strengthened.

(Ukrainian)
Планка - це вправа для зміцнення м'язів черевного преса. Максимальна ефективність планки може бути досягнута тільки в тому випадку, якщо ця вправа виконується правильно. Ця вправа дозволяє підвищити витривалість плечових м'язів, так як вони зміцнюються під час виконання планки. Також планка стимулює розвиток біцепса, завдяки інтенсивній роботі двоголового м'яза плеча. Це відбувається, коли ми тримаємо верхню секцію на відстані витягнутої руки. У процесі тренування також зміцнюються грудна клітка, поперек, сідниці, прес і ікри.

Let's do this workout.
----
SUBSCRIBE FOR WEEKLY VIDEOS ► http://tri.im/bP8ch
PROMOTE THE BRAND ► http://tri.im/x1ZqH
----
WATCH MORE VIDEOS :
HIIT UPPER BODY WORKOUT (feat 5 minute) ►http://tri.im/Mwt9g
2 MINUTE BREAKFAST WORKOUT ►http://tri.im/tO4Hv
3 MINUTE PLANK CHALLENGE ►http://tri.im/EPAc7
5 MINUTE HIIT WORKOUT FOR BEGINNERS►http://tri.im/uBn1J
6 MINUTE DUMBBELLS WORKOUT►http://tri.im/ZEGTp
FULL BODY WALL WORKOUT►http://tri.im/VuEOH
WORKOUT 55 | SQUATS & PUSH UPS ►http://tri.im/JW44P
5 minute TABATA FULL BODY WORKOUT ► http://tri.im/ly1GC
AB WORKOUT ( 6 minutes )|AT HOME No Equipment ► http://tri.im/AH3Hy
----
TWITTER ►   / roman56920099  
INSTAGRAM ►   / monkey_boy92  
FACEBOOK ►   / roma.lukianchuk  

#FULLBODY #PLANKWORKOUT #ABS