12分鐘腳踝強化訓練★初階★｜無運動器材｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life

若你的腳踝常翻船、扭傷，或小腿常感覺緊繃、很難平衡，可以試試這12分鐘的無運動器材訓練。在家就能強化腳踝。建議初階一周練習2兩次。試試4-8週，感受一下訓練前和8週後的效果吧！

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0:00 訓練架構和鍊前準備
1:36 訓練開始
14:12 BONUS

#腳踝 #強化腳踝 #腳踝訓練