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0:00 腳踝介紹
1:02 腳踝動力鏈
3:42 腳踝活動度提升 - 背屈關節鬆動
4:40 腳踝活動度提升 - 內外翻關節鬆動
5:35 腳踝活動度提升 - PNF背屈活動度增加
6:28 功能性內外翻
8:04 總結
8:43 小提醒

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