Диета от акне | Правильное питание | Что нельзя есть, когда борешься с акне

Мои дорогие и прекрасные!

Нельзя есть:

белая мука;
белый рис;
картофель, манка;
дыня, банан, виноград, изюм;
сахар и все сахаросодержащее;
пиво, алкоголь;
энергетики и газированные напитки;

ДИЕТА (СТОЛ) № 9

Принципы диеты «Стол № 9» Диета 9, так же известная как «Стол № 9», заключается в снижении калорийности рациона питания за счет значительного уменьшения легкоусвояемых углеводов. Выбирать полезные продукты можно самостоятельно, пользуясь специальной таблицей гликемического индекса. Продукты с высоким показателем следует исключить из питания, и наоборот - составлять свой ежедневный рацион следует преимущественно из продуктов с низкими ГИ. Главные принципы диеты «Стол № 9»: питаться небольшими порциями; принимать пищу 5-6 раз в день, то есть, каждые 2,5-3 часа; строго исключить все копченое, жареное, соленое и острое; совсем исключить консервы, горчицу и алкогольные напитки. Сахар заменить на безопасные сахарозаменители; ограничить употребление углеводов и жиров, а вот белки должны соответствовать ежедневной физиологической норме; блюда должны быть либо запеченными, либо вареными, либо тушеными.

Диета №9 (стол №9) – сбалансированное лечебное питание, предназначенное для контроля и лечения сахарного диабета легкой и средней тяжести (1 и 2 степени).

Рацион питания стола №9 способствует нормализации углеводного обмена и предупреждает нарушения жирового обмена.

Диету 9 также можно применять для похудения.

Что можно есть при диете №9:
Важно! Все продукты питания, представленные ниже, необходимо употреблять в количестве, соответствующей суточной норме по содержанию углеводов и жиров.

Супы: овощной, борщ, щи, свекольник, окрошка, бульоны (нежирные — рыбные, мясные, грибные с овощами, крупой, картофелем и мясом).

Крупы: гречка, ячка, пшено, овсянка, перловка, кукурузная крупа, бобовые.

Овощи, зелень: баклажаны, кабачки, капуста, огурцы, салат, томаты, тыква. Акцент по углеводам: зеленый горошек, картофель, морковь, свекла.

Мясо: курица, индейка, телятина, говядина, баранина, язык отварной, диетическая колбаса, диабетическая колбаса.

Рыба: рыба нежирных сортов (хек, минтай, окунь, судак, щука, треска, лещ, линь и т.д.) и рыбные консервы в собственном соку или томате.

Яйца: 1,5 шт. в день. Употребление желтков ограничивают.

Свежие фрукты и ягоды: абрикос, апельсин, вишня, гранат, грейпфрут, груша, ежевика, крыжовник, лимон, персик, смородина, черника, яблоки.

Сухофрукты: курага, сушенные яблоки, сушенные груши, чернослив.

Орехи: арахис, грецкий орех, кедровый орех, миндаль.

Молочные продукты: Нежирные или немного жирные молочные продукты (сметана ограничено).

Кондитерка: диетические кондитерские изделия (редко и в ограниченном количестве).

Мучные изделия (в среднем — 300 г/день): ржаной, из отрубей, несдобные изделия из муки 2 сорта (300 г в день).

Сливочное или подсолнечное масло: не более 40 г в день.

Мёд: мёд можно употреблять в ограниченных количествах.

Напитки: чай, соки из овощей и фруктов (фреши) с заменителем сахара или без сахара, отвар шиповника.

Жиры: сливочное, топленое и растительные масла.

------------------------------------------
Эстетик-центр
http://luxcosmed.kz
Косметолога зовут Софья Реккатовна!
Нашла ее благодаря подруге, которая так же вылечилась у нее)

ЭНДОКРИНОЛОГ
Вакуленко Алексей Леонидович

ГАСТРОЭНТЕРОЛОГ
Гридин Игорь Олегович

ГИНЕКОЛОГ
Лисеенко Игорь Васильевич

------------------------------------------

Я в соцсетях:
➤ Instagram @rebel.m   / rebel.m  

➤ Facebook https://www.facebook.com/profile.php?...

➤ Telegram channel Marzh notes/Записки Марж https://t.me/Marzh_notes

Косметика и уход | Лечение от акне    • Лечение и макияж, уход | ПОСТАКНЕ  


------------------------------------------

Подпишись на канал и нажми колокольчик, чтобы получать оповещения о новых видео каждую неделю!

Люблю!