Скачать или смотреть -5kg 다이어트 식단 닭가슴살 양배추 덮밥 레시피🔥

-5kg 다이어트 식단 닭가슴살 양배추 덮밥 레시피🔥

닭가슴살, 양배추, 양파만 있으면 만들 수 있는 다이어트 식단
냉파요리로 만들어서 파프리카, 새송이버섯도 추가해서 만들어 봤어요.
다이어트 식단도 맛있게 만들어 드세요.🙂

✅ 재료

닭가슴살 1개
양배추 1/8개
양파 1/2개
노랑 파프리카 1/2개
빨강 파프리카 1/2개
새송이버섯 1개
쪽파 2줄기
다진 마늘 1/2T
소금 한 꼬집
진간장 1T
굴소스 1T
연두 1/2T(참치액 대체 가능)
후추 약간
통깨 약간
식용유 한 바퀴
참기름 약간

💛 레시피

1. 양파, 파프리카, 새송이 버섯, 양배추, 닭가슴살 모두 깍둑썰기
2. 쪽파는 송송 자르기
3. 팬은 약불, 식용유 한 바퀴 두르고 다진 마늘 1/2T 넣고 마늘 향 올라올 때까지 볶아주기
4. 양파 넣고 한 번 볶아주기
5. 야채, 닭가슴살 모두 넣고 소금 한 꼬집 두른 다음 볶아주기
6. 팬 가장자리에 간장 1T 넣고 재료 한 번 볶아준 다음 굴소스 1T, 연두 1/2T 넣고 중불로 올려 야채가 익을 때까지 볶아주기
7. 야채가 모두 익으면 불을 끄고 후추 약간, 통깨 약간 뿌려주기
8. 그릇에 잡곡밥 담고 닭가슴살 야채 올려준 다음 참기름 약간 둘러주기
9. 쪽파 약간 뿌려주고 통깨 약간 뿌려주면 완성

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