ABDOMINAIS QUE MAIS ATIVAM A MUSCULATURA [Baseado em ciência]

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O objetivo do estudo foi avaliar a atividade eletromiográfica (EMG) dos músculos em exercícios de flexão, dependendo da posição das extremidades superiores e inferiores.
Do ponto de vista da biomecânica, diferentes posições das extremidades resultam em deslocamento do centro de gravidade e alteração das cargas musculares em exercícios de força abdominal.
Os sujeitos da pesquisa foram 3 estudantes saudáveis (massa corporal 53-56 kg e altura 163-165 cm) sem histórico de dor lombar ou cirurgia abdominal.
A análise estatística mostrou que mudar a posição dos membros superiores nos exercícios examinados afeta a atividade EMG de RA e ES, mas não afeta significativamente a atividade EMG de RF.

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Link dos artigos:

Electromyographic muscle activity in curl-up exercises with different positions of upper and lower extremities - PubMed (nih.gov)


Abdominal Muscle Activation During Common Modifications of t... : The Journal of Strength & Conditioning Research (lww.com)