Скачать или смотреть В этом месяце я похудела на 4,5 кг, просто гуляя и соблюдая дефицит калорий.

Начальный вес: 415 фунтов | Текущий вес: 275 фунтов | Целевой вес: 190 фунтов

🏠 Присоединяйтесь к сообществу:
Станьте частью дружной группы людей, стремящихся к своим целям:
👉   / discord  

🚨 Поддержите канал:
Помогите мне продолжать создавать контент:
👉 https://www.buymeacoffee.com/devrinbradf

📬 Отправьте мне письмо:
Деврин Брэдфорд
PO Box 1062
Клей, Нью-Йорк 13039

📲 Инструменты, которые я использую и рекомендую:

MacroFactor – Мое любимое приложение для отслеживания питания. Используйте код FITWITHDEV для расширенной 14-дневной бесплатной пробной версии (обычно 7 дней).

https://macrofactorapp.com/

Платье для ходьбы с наклоном – Идеально подходит для подсчета шагов дома.

Используйте код devrin25 для скидки 25%:
Приобрести здесь: https://merachfit.com/ghdefz

Велотренажер с горизонтальной посадкой — отлично подходит для защиты ног

Приобрести здесь: https://merachfit.com/k1aby5

Разделы:

0:00 Вступление
0:43 Первый прием пищи
8:11 Подсчет калорий
8:35 Шаги
12:24 Тренировка в спортзале и второй прием пищи
14:51 Последний прием пищи и подведение итогов