DÉVELOPPÉ COUCHÉ : gagner en muscle et en force (4 CONSEILS)

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Le développé couché, c'est l'un des exercices de musculation les plus appréciés des pratiquants en salle de sport. Que ce soit dans un objectif d'hypertrophie ou de force, vous êtes nombreux à me demander comment améliorer sa technique sur le développé couché. Aujourd'hui, j'ai voulu répondre à vos questions. Je vous partage les conseils qui seront déterminants pour maximiser vos gains (gagner en muscle et en force) sur le développé couché.

On abordera les points suivants :
- Le placement des pieds sur le développé couché
- Quelle position en fonction de votre morphologie
- L'importance de la stabilité
- Position des avant-bras, largeur des mains et position des coudes
- La trajectoire du mouvement

Référence :
Evaluation and comparison of electromyographic activity in bench press with feet on the ground and active hip flexion
José M Muyor , David Rodríguez-Ridao, Isabel Martín-Fuentes, José A Antequera-Vique

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