রাত্রে ভাত না রুটি খাবেন ? I রাত্রে রুটি খাওয়ার উপকারিতা I রাত্রে ভাত খাওয়া সাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর I

Roti vs Rice: Which is better for your health? | Guru Mann | Health And Fitness I ভাত না রুটি, কোনটা বেশি ভালো I নরম ফুলকো আটার রুটি তৈরি করার নিয়ম I Is eating Chapati good at night? I

শরীরকে সুস্থ রাখতে হলে রাতে রুটি কেন খাবেন জেনে রাখুন

রাতে যদি খাবারের মেনুতে রুটি মাংস কিংবা গরম গরম রুটি তরকা হয় তো কথাই নেই। খাবারের মেনু পুরো জমে ক্ষীর।। মনে হয় অমৃতের স্বাদ গ্রহন করছি। কিন্তু এই রুটি আমাদের শরীরে কতটা প্রভাব ফেলে জানেন। প্রতিদিন রাতে রুটি খাওয়াটা কতটা উপকারী না অপকারী সেটা কি জানেন, যদি জেনে না থাকেন তো আসুন জেনে নেই।
আমাদের দৈনন্দিন জীবনে রুটি খাদ্য তালিকার অন্যতম খাদ্য। উত্তরপ্রদেশ, পাঞ্জাব, হরিয়ানা ইত্যাদি জায়গায় ভাত থেকে রুটিকে বেশি প্রাধন্য দেওয়া হয়। আমরা বাঙালিরাও রাত্রে আহারে ভাতের থেকে রুটি টাই বেশি পছন্দ করে থাকি।

রুটি আমাদের দৈনন্দিন জীবনের খাবারের মধ্যে অন্যতম পুষ্টিকর খাদ্য, ভাতের পরেই। এই রুটি অর্থাৎ আটায় থাকে বিভিন্ন পুষ্টিকর উপাদান যা আমাদের হার্ট পর্যন্ত উন্নতি ঘটিয়ে হার্ট attack এর সম্ভাবনা কমিয়ে দেয় অনেকটাই। শরীরের একাধিক সমস্যার সমাধান করে শরীরকে ফিট রাখে। আটায় সব থেকে বড় বিষয় হল কোনো ফ্যাট থাকে না তাই রাতে রুটি খেলে নীচের উল্লিখিত পরিবর্তন ও উপকার সাধন হয়।
১. রুটিতে ক্যালোরির পরিমান খুবই কম, তাই রুটি খেলে শরীরের ওজনের বৃদ্ধি হয় না এবং শরীরকে ফিট রাখে। তাই রাতে ডিনারে রুটি রাখুন যারা নিজেদের ওজন বৃদ্ধি রুখতে চান।

২. রুটিতে যেহেতু ফ্যাট থাকে না তাই রুটি খেলে ফ্যাট অর্থাৎ চর্বির আধিক্য হওয়ার সম্ভাবনা কমে ও চর্বি কমাতেও সাহায্য করে।
৩. রুটিতে গ্লাইসেমিক ইন্ডেক্স নামক উপাদান কম থাকায় রক্তে সুগারের মাত্রা ঠিক রাখে এবং ডাইবেটিস রুগিদের ক্ষেত্রে যা ভীষন ভাব্দ উপকারের হয়। তাই রাতের মেনুতে রুটি রাখুন ডায়বেটিস রুগিরা।
৪. শরীর গঠনে যে সকল ভিটামিন ও খনিজের দরকার হয় তার সিংহভাগই থাকে রুটি তে তাই। রুটি খেলে সেগুলো আমাদের শরীরে প্রবেশ করতে পারে।

৫. রুটি খেলে রক্ত চাপ নিয়ন্ত্রন, হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোকের মতো মারাত্মক রোগের আশঙ্কা কমে যায়।

chapati,benefits of eating chapati at night,eating chapati at night,chapati for weight loss,chapati diet for quick weight loss,chapati at night,eating chapati at night reduce weight,chapati reduces weight,eating chapati at night times,eating chapati,health benefits of eating chapati at night,eating chapati in night,chapathi for weight loss,eating chapati at night is good for health,স্বাস্থ্য টিপস,রাতের খাবার,ঘুম আসার উপায়,স্বাস্থ্য,রসুনের উপকারিতা,কামরূপ কামাক্ষা বই,রসুনের অপকারিতা,ফেলতে পারে আপনাকে!!!,দুধের উপকারিতা,রসুনের গুনাগুণ,দুধ পানের উপকারিতা,রুটি,স্বাস্থ্য টিপস,রাতে রুটি খাওয়ার উপকারিতা,রুটির উপকারিতা,ভাত খাওয়ার উপকারিতা,রুটি খাওয়ার উপকারিতা,রাতে রুটি খাওয়া ভালো না খারাপ,রুটি খাওয়া,রাতে রুটি খেলে,health tips bangla,health tips,healthy life bd,bangla health,bangla health tips,bangla,health,healthy,tips,health tips in bangla,health bangla,healthy tips,বাসি রুটি খেলে কী হতে পারে জানেন,বাসি রুটি,বাসি রুটি খেলে কি হয়,ওজন কমায় বাসি রুটি,স্বাস্থ্য টিপস,স্বাস্থ্য উপকারিতা,রুটির উপকারিতা,
---------------------------------------------
THANKS FROM
SOLUTION 4 LIFE

------------------------------------------
EMAIL:[email protected]
#SOLUTION4LIFE
#SOLUTIONFORLIFE
#ATANUYOUTUBE
#SOLUTIONFORYOURSLIFE