Многоповторный тренинг. Высокоинтенсивный тренинг

У нас Вы можете заказать индивидуальную программу тренировок и питания по интернету: http://atletizm.com.ua/personalnyj-tr...
Как составить программу тренировок:    • Как составить программу тренировок  
http://atletizm.com.ua/ - сайт об атлетизме, единоборствах и здоровом образе жизни.
Как определить рабочий вес для каждого упражнения (статья на моем сайте): http://atletizm.com.ua/novichku/treni...
БЕСПЛАТНО!!! Моя книга про атлетизм: http://atletizm.com.ua/kniga-v-podarok
Инстаграм:   / atletizm_for_all  

О многоповторном тренинге спрашивают часто. Вот примеры:
1. Здравствуйте, как вы относитесь к высокоповторному тренингу, например, 14-20 повторений в подходе, будут ли от этого расти мышцы?
2. Александр Алексеевич, как вы думаете 15-20 повторений (высокоинтенсивный тренинг) эффективен для эктоморфа? Думаю для начала попробовать чередоваться недели 6-8 повторов и 15-20. Как думаете, не стоит так делать?
3. Что скажете по поводу высокоповторных приседаний, делая только 1 подход. Мне сказали, такой метод подходит для всех. Доходим до рабочего веса, потом делаем с рабочим весом, например, 5 повторений, не ставя штангу несколько секунд отдыхаем, делаем еще 1-2 повторение, потом скидываем немного веса и без отдыха делаем еще сколько можем, потом опять скидываем, еще сколько можем делаем. Подход длится около 3-х минут. Мне сказали, хорошо истощает мышцы ног, и мышцы хорошо откликаются на гипертрофию. Хочу услышать ваше мнение.
4. А правда, что плечи и руки растут от многоповторки, а не от максимального веса?

многоповторный тренинг на массу для натурала
многоповторный тренинг для похудения
многоповторный тренинг ног программа тренировок
высокоинтенсивный интервальный тренинг
высокоинтенсивный тренинг программа тренировок