Скачать или смотреть “6 Exercícios com Bola Suíça para Aliviar Dor Torácica e Corrigir Postura Curvada”

🎯 Sofrendo com dor torácica ou percebendo sua postura curvada demais?
Você não está sozinho. Muitas pessoas carregam tensão, rigidez e desconforto na região torácica — aquela parte entre os ombros, no meio das costas — justamente por conta de uma postura cifótica, ombros projetados para frente e pouco movimento dessa coluna.
Neste vídeo, eu apresento uma sequência de 6 exercícios com a bola suíça, pensada especialmente para aliviar dor no peito / costas médias, abrir o tórax, e reeducar sua postura para que você fique mais ereto, mais confortável e com menos dor no dia a dia.
🔔 Fique até o final do vídeo, porque vou mostrar o passo a passo, dar dicas de ajustes finos que fazem toda diferença, e indicar como você pode usar esses exercícios no seu cotidiano — sem aparelhos caros, sem movimentos mirabolantes, tudo com foco em segurança e resultados reais.
Eu sou [Seu Nome], fisioterapeuta especializado em coluna, postura e reabilitação funcional. Aqui no canal, compartilho práticas e estratégias para que você recupere mobilidade, força e liberdade de movimento — com responsabilidade e consciência corporal.
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✅ Para melhores resultados
• Realize essa sequência 3 a 4 vezes por semana
• Vá devagar e respeite seu nível de tensão / dor (nunca force)
• Mantenha a consciência respiratória — use a respiração para auxiliar no movimento
• Integre esses exercícios ao seu dia a dia, especialmente se você passa horas sentado ou curvado
• Se houver dor aguda ou sintomas neurológicos (formigamentos, fraqueza), consulte um profissional de saúde antes
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💡 Quando você pratica consistentemente, começa a notar:
• alívio na rigidez torácica
• ombros que ficam mais para trás
• respiração mais confortável
• menos sensação de peso ou “pinçamento” entre as escápulas
• maior força nos músculos que sustentam a postura
A bola suíça se torna sua aliada — porque permite mobilidade suave, ativação profunda e ajustes finos que nem aparelhos “fortes” conseguem fazer.
Se você gostar desse vídeo, compartilhe com alguém que sofre de dor no meio das costas ou que tem postura curvada (aqueles amigos “corcundas” 😂).
Comente abaixo qual exercício foi mais desafiador ou sentido, se sentiu diferença durante a prática ou se quer variações para iniciantes/avançados — eu leio e respondo!
Vamos juntos transformar essa coluna torácica rígida em uma coluna viva e com movimento.
Até o próximo vídeo — fique bem, movimente-se com consciência! 🙏
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