NOHY + RUCE 4/4 | Shazované série. Cviky pro růst svalů na rukou. Super tipy pro trénink.

Описание к видео NOHY + RUCE 4/4 | Shazované série. Cviky pro růst svalů na rukou. Super tipy pro trénink.

💥 Čtvrtý a poslední trénink ze splitu pro růst svalové hmoty a síly. ✨ Jirka Vacek vám dá nejen tipy na super cviky, ale hlavně know how, jak vytěžit z tréninku maximum. Vyslechni jeho rady.

0:00 Úvod
1:20 Kladivové zdvihy
4:10 Francouzský tlak s jednoručkama na triceps
6:30 Cviky na biceps na kladce
8:50 Stahování kladky na triceps
11:50 Leg press
15:40 Předkopávání
17:35 Zakopávání v leže
18:00 Závěr

Комментарии

Информация по комментариям в разработке

Похожие видео