15-минутная тренировка для пресса из шести кубиков, которую можно выполнять дома | Новички

Здравствуйте, это Джэхо, тренер и физиотерапевт.

Сегодня мы подготовили 15-минутное упражнение на пресс для начинающих.

Он разделен на два раунда, каждый по 7 минут.

Новичкам, которые только начинают, мы рекомендуем изначально стремиться выполнять упражнение примерно 20–30 секунд и постепенно постепенно увеличивать время упражнения.

Если ваши результаты упражнений улучшились после продолжения этой программы для начинающих в течение примерно 3 недель, мы рекомендуем вам попробовать программу среднего уровня с более высокими навыками упражнений и интенсивностью.


Hello, this is Jaeho, a trainer and physical therapist.

Today, we have prepared a 15-minute abdominal exercise for exercise beginners.

It is divided into two rounds, each with a 7-minute routine.

For beginners who are just starting out, we recommend that you initially aim to perform for about 20 to 30 seconds and gradually increase the exercise time little by little.

If your exercise performance has improved after continuing this beginner routine for about 3 weeks, we recommend that you try an intermediate routine with more exercise skills and intensity.