Скачать или смотреть Routine douce pour ouvrir les Hanches et libérer le bassin | Accessible à tous

Prends un moment pour toi et offre à tes hanches une détente profonde avec cette routine de yoga très douce. Parfaite pour te réveiller le matin, relâcher les tensions après une journée assise, ou simplement t’accorder un instant de calme.

Dans cette séance, tu exploreras des postures accessibles qui :
• Étire en douceur tes hanches, tes fessiers et tes adducteurs
• Libèrent les tensions accumulées
• Améliorent ta mobilité et ta flexibilité
• T’apportent relaxation physique et mentale

Aucune expérience préalable n’est nécessaire : chaque posture est guidée pas à pas, avec des alternatives pour t’adapter à ton niveau . Je te propose aussi d’utiliser des accessoires (briques et coussin pour adoucir les postures). À la fin de cette séance, tu te sentiras plus souple, détendu·e et reconnecté·e à ton corps.

Pratique compatible femme enceinte, tous trimestres de grossesse, selon confort.

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