TODO lo que aprendí sobre el INSOMNIO

Hoy quiero hablaros del INSOMNIO, de cuáles son sus causas, qué consecuencias puede tener dormir mal o qué hacer si duermes mal, sino que también quiero compartir un poco mi experiencia y lo que aprendí en uno de los momentos de mi vida más... ¿somnolientos? ¡Espero que os guste!

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✍️ FUENTES:
The assessment and management of insomnia: an update:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...

Insomnia: Definition, Prevalence, Etiology, and Consequences:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...

Chronic insomnia:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NB...

Insomnio:
https://www.ses.org.es/docs/guia-de-i...

Prevalence of chronic insomnia in adult patients and its correlation with medical comorbidities:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...

Iron for restless legs syndrome:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...

Restless Leg Syndrome:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NB...

🔎 ÍNDICE:
00:00 Introducción
01:22 ¿Por qué es importante dormir?
01:59 ¿Qué entendemos por "insomnio"?
03:50 ¿Qué causa el insomnio?
07:17 ¿Qué pasa si no duermes?
09:33 ¿Se puede tratar el insomnio?
11:40 Mi experiencia: lo que a mí me funcionó
13:26 Conclusión y despedida
15:16 Tomas falsas