تقویت عضلات مرکزی I تمرین برای شکم I یوگا برای تقویت شکم و عضلات Core

تقویت عضلات مرکزی بدن و شکم.
.
.
حداقل هفته‌ای یکبار تمرین کن.
ممکنه تا به حال کمردرد رو تجربه کرده باشیم ممکن هست از عزیزانمون شنیده باشیم که کمر درد رو تجربه میکنند. از علت های اصلی کمردرد ضعف عضلات مرکزی بدن، ضعف عضلات شکم ‌و این ضعف به مرور زمان باعث میشه وزن روی کمر بیفته و منجر به درد کمر و آسیب به کمر و ستون مهره بشه، و بعد از مدتی به دلیل ضعف وزن بیشتری به پایین تنه مخصوصا زانو‌ها منتقل میشه و درد و آسیب در زانو هم تجربه میشه.

✅فواید: با تمرینات این کلاس به راحتی عضلات شکم، عضلات کف لگن، عضلات کمر و فیله های کمر همینطور عضلات حمایت کننده ستونه مهره را تقویت میکنه. با این کلاس دست و سرشانه هم تقویت میشن. در نهایت درد ناشی از ضعف در بدن ما تبدیل به نقطه قوت و سلامتی ما میشه.

اگر مچ دستت ضعیف هست با این ویدیو هم تمرین کن👇🏻

🥇رفع درد و ضعف، همینطور سلامت مچ دست
   • تقویت و رفع گرفتگی های مچ دستIیوگا فا...  


در حد حال خوب تمرین کن و برای دوستانت بفرست.🌹💫

https://instagram.com/zeinabyoga?utm_...
کانال موسیقی و مانترا در تلگرام
https://t.me/zeinabyoga
کانال مدیتیشن و کتاب صوتی
https://t.me/zeinab_yoga