Скачать или смотреть Los 5 entrenamientos que te hacen vomitar (y por qué no te hacen mejorar)

Muchos deportistas creen que entrenar duro es lo mismo que entrenar bien.
Pero hay sesiones tan exigentes que pueden llevarte al límite…
y aun así no mejorar tu rendimiento, ni tu salud.

En este vídeo te muestro los 5 entrenamientos más duros,
los que he visto durante años en atletas profesionales y amateurs,
y te explico qué ocurre dentro del cuerpo cuando los haces,
cuándo son oro para tu rendimiento
y cuándo se convierten en un error que te deja vacío.

Basado en la evidencia científica de autores como San Millán, Brooks, Seiler, Gladden y Billat,
verás cómo aplicar la ciencia del esfuerzo para potenciar tu rendimiento,
mejorar tu salud metabólica
y entender de una vez que sin base, no hay progreso.

Porque entrenar duro tiene sentido solo si hay una base que lo sostenga.
Y cuando esa base existe… las series dejan de ser sufrimiento y se convierten en arte.

📘 Recursos y formación

🧠 Mi eBook: La mente gana primero

🚴 Mi libro: Alma y Ruedas

🌐 Más artículos y recursos: https://alanroca.com

📌 Temas del vídeo

Entrenamiento polarizado

VO₂máx, lactato y umbrales

Series Billat y microintervalos

Fisiología del esfuerzo

Errores comunes en el entrenamiento

Cómo mejorar rendimiento y salud


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