Cool Down หลังวิ่งด้วยของใกล้ตัว – Healthy Fine Day วิ่งกับ อ.ต้น EP. 6 [by Mahidol]

ร่างกายจะไม่พังหลังวิ่ง!!! หากคุณรู้จักวิธี Cool Down ที่ถูกวิธี

อ.ต้น ชลชัย อานามนารถ อาจารย์ประจำวิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการกีฬา ม.มหิดล จะมาแนะนำการใช้ประโยชน์จากของใกล้ตัวเราในการ Cool Down ไม่ว่าจะเป็น รั้ว ม้านั่ง และฟุตบาท ซึ่งมีประโยชน์ทำให้ลดความเมื่อยล้าและตึงตัวของกล้ามเนื้อ อีกทั้งยังทำให้การ Cool Down ของคุณมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

เนื้อหาในรายการ
0:47 – ท่ายืดเหยียดต้นขาด้านหลังโดยใช้รั้ว
2:48 – ท่ายืดเหยียดหน้าอกและหัวไหล่โดยใช้รั้ว
3:38 – ท่ายืดเหยียดสะโพกและขาด้านข้างโดยใช้ม้านั่ง
4:56 – ท่ายืดเหยียดสะโพกและขาด้านในโดยใช้ม้านั่ง
6:15 – ท่ายืดเหยียดฝ่าเท้าโดยใช้ฟุตบาท
7:31 – ท่ายืดเหยียดลำตัวด้านข้างโดยใช้ฟุตบาท

#วิ่งกับอาจารย์ต้น #HealthyFineDay #MahidolChannel

ชมตอนอื่นๆ    • Healthy Fine Day – วิ่งกับ อ.ต้น [by ...  

ช่อง YouTube | Mahidol Channel :    / mahidolchannel  
Facebook |   / mahidolchannel  
Mahidol University มหาวิทยาลัยมหิดล | https://www.mahidol.ac.th/th
Website | https://channel.mahidol.ac.th/
วิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการกีฬา | https://ss.mahidol.ac.th