Скачать или смотреть 僕が2020年「サブ３」出来た方法 ～走り込みランナーに教えたい！具体的な練習メニュー付（ダウンロード用PDFあります)～

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あなたも専属コーチを付けてサブ３！

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走り込みランナーに教えたい！
僕がサブ３できた方法
～2020年2月高知竜馬マラソンで達成～

2020年2月高知県で開催された
「高知竜馬マラソン」に出場し
初めてのサブ３を達成された
小栗 卓さん（名古屋市在住）の
達成ストーリーを、パーソナルコーチでもある
プロマラソンランナー原田拓が
インタビュアーになり、その達成の秘訣を語り合います。

プロマラソンランナー原田拓が作った
小栗さん専用のトレーニングメニューも大公開します。

サブ３のための夏トレーニングメニュー
http://naruo.cyberjulia.com/YouTube/s...

大会1か月前メニュー
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サブ３を目標に
日々トレーニングに励まれるランナーさんの
何かヒントになれば幸いです。

ご不明な点、質問などは
お気軽にコメントでお寄せください。

できるだけお答えして行きたいと思っております。

そして、ぜひ名古屋にお越しの際は
小栗さんが経営している「ぴち天本店」へ
新鮮な魚を食べに行ってみてください。
https://pichiten.com/honten/#utm_sour...

まつりグループ店舗紹介
http://matsuri-group.jp/store_introdu...

#サブ3　#サブ3トレーニング　#ランニング

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3秒　プロマラソンランナー原田拓

6秒　小栗　卓 takashi oguri

9秒 2020年2月
　　高知竜馬マラソンでサブ３達成！

28秒　小栗　卓　42歳
　　名古屋市内で8店舗飲食店を経営

45秒　　　小栗さんのマラソン年表　
　　　2017年新茶マラソンからスタート

1分12秒　4時間半超えてました・・・

1分20秒　誤差アリ(笑)

1分33秒　2018年 JAL千歳マラソン
　　　　　3時間33分33秒

1分44秒　ホノルルマラソンでサブ３したい

1分53秒　2018年ホノルルマラソン
　　　　　　3時間22分

1分59秒　1年かけてサブ３達成

2分14秒　2017年　4時間30分

2分20秒　2018年　3時間30分

2分26秒　1年間ちょっと伸び悩んだ

2分30秒　次の1年間で3時間30分からサブ３へ

2分38秒　伸び盛りの1年

2分40秒　翌年、伸び悩みの1年

2分44秒　サブ３を達成するために30分縮めた1年


4分31秒　4時間30分から、サブ３
　　　　　達成できたポイントとは？

4分36秒　サブ３達成に大事なことは？

4分54秒　継続しか力にならない

5分15秒　　継続できた要因は？

7分45秒　なぜ追加1本無かった？　

10分30秒　サブ３達成できた練習とは？

10分39秒　500ｍ＋500ｍ×10本

10分57秒　1,000ｍ×10本

18分13秒　レースで気を付けたことは？

19分20秒　次の目標は？


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指導・出演
プロマラソンランナー原田拓

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プロフィール
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国士舘大学時代はチームの主軸として
箱根駅伝出場（3区、4区）
ニューイヤー駅伝では、エース区間の4区を走る。
ハーフマラソン公式タイム 64分19秒の記録を持ち
アメリカ・ボルダーボルダーでは日本代表として活躍。

2010年～2011年には、マラソン・ロンドン五輪代表の
藤原新選手のトレーニングパートナーとして
寝食を共にし孤独に挑戦していた彼を支え、
ロンドンへの道を拓く。

拓プロの卓越したマラソントレーニング理論は
日本代表クラスの一流選手からも
「自分以上に自分の事をわかっている」と支持され
練習プログラムやコンサルティングを提供している。

2013年1月のスクール創業以来
初心者から自己ベスト更新を目指すランナー
オリンピック選手、サッカー選手など
トップアスリートまでのべ1万人を超える指導を行っている

また、学校教育では教えていない
「正しい走り方」を３つのステップにメソッドした
【正しい走り型教室】は愛知県内の
幼稚園、小学校への出向だけでなく
全国のマラソン大会で開催しており
人気を博している。

さらに、2020年からは世界を目指す
陸上学生たちのサポートにも力を入れている。
能力が高いのに指導者に恵まれない
全国の選手たちのトレーニング相談を行っている。

マラソンスクールフロッグは、
YouTube80万再生越え
プロマラソンランナー原田拓（たくプロ）による
無料のオンラインスクールです。
（スクールの所在地：名古屋市名城公園）

プロマラソンランナー原田拓

★書籍
時間を旅する練習日誌
『タイムマシンノート　カエル出版』
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