4 ДОБАВКИ для УСКОРЕНИЯ РОСТА МЫШЦ

💊 Получить ПЛАН СПОРТИВНОГО ПИТАНИЯ — https://vladlitvinenko.com/bio_supple...

💪 Получите для себя ГРАМОТНУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК — https://vladlitvinenko.com


✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела

✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок

✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей

✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм

✅ Если у вас возникают вопросы по ходу занятий — вы всегда получаете ответы лично от меня

Влад Литвиненко


● Дипломированный тренер

● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok

● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов

● Автор 300+ информационных видео и статей о тренировках

● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3

● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами — более 10 лет


Если у вас появился вопрос — напишите мне:

Почта: [email protected]

Telegram: https://t.me/vlad_litvinenko

WhatsApp: + 7 977 921 77 43

..................................................................................

Instagram —   / vlad_litvinenko_training  

Источники исследований в Telegram — https://t.me/vlad_training

ВК — https://vk.com/vlad_litvinenko_training

..................................................................................


В этом видео мы рассмотрим 4 спортивные добавки, которые будут помогать в наращивании мышечной массы. И мы узнаем какие преимущества дает каждая из них.

При это сразу надо сказать, что по действенности их не надо сравнивать с анаболическими препаратами. Это просто добавки, которые будут давать небольшое преимущество.

Зато вы будете уверены, что принимаете их без вреда для здоровья, потому безопасность и эффективность каждой из них подтверждена научными исследованиями, источники каждого из которых есть в нашем канале телеграмм.


И перед тем как мы перейдем к основному списку, надо понимать, что витаминные комплексы и протеин мы не будем даже относить к списку спортивных добавок, потому что они по своим биологическим свойствам максимально приближены к натуральным продуктам питания.

Витаминные комплексы будут полезными если ваше питание не сбалансировано, но их нет смысла принимать если вы получаете достаточное количество витаминов из продуктов.

С протеиновыми порошками тоже самое – их выгодно использовать только если вы не набираете норму белка обычными продуктами питания.

Итак, открывает наш список омега-3.

4. Омега-3

Ученые из университета Геттисберг провели эксперимент в котором участвовали две группы испытуемых. Обе группы тренировались в привычном для себя режиме, но одной из них каждый день давали омега-3 кислоты, а другой плацебо. В результате группа которая принимала омега-3, смогла увеличить прирост мышечной массы. Пусть показатели и не были больше, чем пол килограмма за полтора месяца, относительно того как они набирали до эксперимента, / но все таки лучше, чем во второй группе, потому что там динамика роста никак не менялась.

Главные плюсы омега-3 в тренировках – это положительное влияние на рост мышечной массы, понижение уровня кортизола (то есть гормона стресса, который может разрушать мышцы), ускорение заживления ран и улучшение функции легких во время интенсивных тренировок.


3. Кофеин

Следующий в нашем списке – кофеин.

Его главные преимущества это:

• повышение мощности в силовых упражнениях (повышение анаэробной мощности)
• повышение тестостерона
• снижение усталости
• повышение выносливости
• плюс кофеин хорошо влияет на сжигание жира (сжигание жира)

При этом кофеин – это одна из добавок, которой нужно уделять особое внимание и не перебарщивать с дозировками.
Особенно если у вас есть сердечно-сосудистые заболевания, то перед покупкой обязательно посоветуйтесь со своим врачом.


2. Креатин

Дальше кретатин – это одна из самых эффективных добавок, которая существует на рынке спортпита. Его прием помогает восполнять запас энергии для скоростно-силовой работы и даже этот запас увеличивать.

Плюсы использования креатина это:

• увеличение мышечной массы
• повышение силовых показателей
• повышение выработки анаболических гормонов
• увеличение выносливости
• и снижение усталости в процессе интенсивной тренировки.



Первое место...