Quanti minuti di attività fisica per restare in salute?

“Se l’attività fisica fosse un farmaco sarebbe il farmaco più venduto al mondo.”


Queste sono le parole dell’ex presidente dell’American Medical Association.


In effetti ha ragione:


l’attività fisica riduce il rischio di infarto, ictus, ipertensione arteriosa, diabete di tipo 2, malattie neurodegenerative e tumori. Migliora anche il sonno, le performance cognitive (come memoria e concentrazione), la densità ossea, l’equilibrio, il tono dell’umore e una serie di altri parametri che incidono sugli effetti terapeutici.


Faccio un’aggiunta: se vogliamo ottenere dall’attività fisica degli effetti veramente terapeutici, dobbiamo trattare il movimento e l’esercizio fisico con le stesse caratteristiche e modalità di assunzione di un farmaco.


In questo video scopriamo quali sono i dosaggi raccomandati per il farmaco attività fisica per restare in salute.


Vedremo anche una componente che manca sempre alle raccomandazioni che si sentono in giro.


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Ecco cosa troverai nel video:


01:04 - Introduzione
01:43 - Perché l’attività fisica dovrebbe essere considerata un parametro vitale?
02:54 - Quanta attività fisica fare per raggiungere i nostri obiettivi di salute?
03:40 - Cosa intendiamo per attività fisica ad alta intensità?
05:03 - Cosa intendiamo per attività fisica a intensità moderata?
06:54 - Cosa manca a queste raccomandazioni?