Йога для шеи | Избавляемся от напряжения в шее и головной боли

Йога для шеи | Избавляемся от напряжения в шее и головной боли

Данный комплекс упражнений предназначен для проработки шейного-воротниковой зоны и плечевого пояса.

Растяжка верхней части спины и шейного отдела невероятно важна для поддержания здоровья человека. Шейно-воротниковая зона особо подвержена воздействию у людей, ведущих сидячий или малоподвижный образ жизни

Практика поможет улучшить состояние этой зоны, а также плечевого пояса, мягко вытянуть позвоночник, восстановить мышечный тонус, снизить напряжение, активизировать кровообращение и улучшить подвижность. Сняв мышечное напряжение в шее вы можете избавиться от головных болей, так как это одна из их возможных причин.

При выполнении упражнений не задерживайте дыхание, подстраивайте ритм движений под свой темп.
Важно! Индикатор количества повторений – это мышечная усталость. Когда вы чувствуете, что ваши мышцы устали, это означает, что достаточно повторений. Старайтесь развивать чувствительность к своему телу.

Занимайтесь этим комплексом упражнений регулярно, а так же по мере необходимости, чтобы укрепить и расслабить вашу шейную и плечевую зону, обеспечивая здоровье и благополучие вашего тела!

Тайминги:
00:00 - Чему посвящена практика
00:21 - Подготовка к практике
00:59 - Начало практики
01:45 - Самомассаж
03:17 - Прорабатываем мышцы челюсти
05:30 - Упражнения для шеи
07:38 - Упражнения для плеч
09:01 - Самомассаж трапецевидных мышц
09:38 - Растягиваем трапецевидных мышц
11:00 - Прорабатываем плечевой регион
13:38 - Самомассаж мышц плеч
14:36 - Прогибы и выгибы
15:27 - Вытягиваем позвоночник и шею
16:00 - Растяжка шеи и трапецевидных мышц
17:30 - Расслабление спазмированных мышц плечевого региона

🌿 Еще больше полезной информации о восстановлении и оздоровлении тела в моём ТГ канале 👉🏼 https://t.me/backhealth_inside

💫 Мой инстаграм:   / jenya_varkov