Скачать или смотреть 【筋トレ科学】30歳以降が絶対にやる必要があるブルガリアンスクワットを徹底解説　~ケツに圧倒的な刺激が入る科学的な実践法~

≪参考文献≫
Ethan R Mackey(2021)Biomechanical Differences Between the Bulgarian Split-Squat and Back Squat.

Shane R Schwanbeck(2020)Effects of Training With Free Weights Versus Machines on Muscle Mass, Strength, Free Testosterone, and Free Cortisol Levels

Joan Aguilera-Castells(2019)Muscle activity of Bulgarian squat. Effects of additional vibration, suspension and unstable surface

F. Henderson(2022)Effects of 8-Week Exhausting Deep Knee Flexion Flywheel Training on Persistent Quadriceps Weakness in Well-Trained Athletes Following Anterior Cruciate Ligament Reconstruction

Kaifang Liao(2023)Repetition velocity as a measure of loading intensity in the free weight and Smith machine Bulgarian split squat

Jakob L. Vingren(2012)Testosterone Physiology in Resistance Exercise and Training

Sergi Garcia Retortillo(2024)Age-related breakdown in networks of inter-muscular coordination

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~目次~
0:00~　オープニング
0:37~　30歳以降どのように我々人間の身体が変化していくのか
4:08~　なぜブルガリアンスクワットが必要なのか？
10:22~　効果的なブルガリアンスクワットの実践方法

📚本日の参考📚
※この動画は、以下の参考文献を元にした、論文男の独断と偏見を含む考察により、科学の面白さを伝えるエンターテイメントです。そのため、この動画はあくまでも一説であり、その真偽を確定するものではありません。

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