Скачать или смотреть भस्त्रिका प्राणायाम: सही तरीका, लाभ और कैसे बचें गलतियों से | Yoga Yogini Hindi

योग में भस्त्रिका प्राणायाम इन दिनों काफी प्रसिद्ध है, लेकिन सही तरीका के अभाव में गलतियां ज्यादा होती है और योग लाभ से हम वंचित रह जाते हैं। भस्त्रिका एक तरह की फास्ट ब्रीदिंग प्रक्रिया है और चेस्ट ब्रीदिंग की प्रक्रिया के मुताबिक है। हालांकि प्राचीन योग में यौगिक स्लो डीप ब्रीदिंग पे फोकस है, उस हिसाब से ज्यादा भस्त्रिका प्राणायाम निर्देशित नहीं है। साधकों को सही अंतराल पे ही भस्त्रिका प्राणायाम करना चाहिए। ख्याल रहें, भस्त्रिका प्राणायाम सूर्यनाड़ी को एक्टिव करती है , ऐसे में स्लो ब्रीदिंग जैसे भ्रामरी, अनुलोम विलोम, उज्जयी , ऊँकार इत्यादि जरुर करें। पूरे विस्तार से बता रहीं हैं वशिष्ठ योग आश्रम की योगशिक्षका योगिनी जिगना त्रिपाठी जी।

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