Скачать или смотреть 【筋トレ】腱板断裂した肩に負担をかけずに鍛える腕のトレーニング！6種目で二頭筋と三頭筋を追い込む【解説付】

先月末に左肩の腱板を断裂して以来、約3週間ぶりに腕のトレーニングを行いました。
肩に負担をかけない事を優先した種目として、プリチャーカール、コンセントレーションカール、ケーブルカール、プッシュダウン、ロープフレンチプレス、ナロープッシュアップの計6種目で、上腕二頭筋と上腕三頭筋を追い込んでいます。
途中各種目で意識してるポイント等を解説していますので、腕トレのバリエーションとして一つの参考にしていただければと思います。

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▼目次▼
0:00腱板断裂の左肩に負担をかけずに腕トレをやります
2:00プリチャーカール
6:23コンセントレーションカール
9:59ケーブルカール
13:29プッシュダウン
19:27ロープフレンチプレス
24:00ナロープッシュアップ
27:15今回のトレーニングメニューとトレ後の感想

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