Скачать или смотреть 【筋トレ】上腕二頭筋の長頭から鍛えてピークを作る！POF法で鍛える5種目のトレーニング【解説有】

上腕二頭筋の長頭から鍛えてピークを作る事を狙った5種目のトレーニングです。
POF法も意識して刺激を変えながら、EZバーカール、コンセントレーションカール、インクラインダンベルカール、プリチャーカール、ケーブルカールの5種目で二頭筋全体を鍛えています。
各種目で意識してるフォームのポイント等は音声で解説していますので、バリエーションの一つとして興味のある方は試してみていただければと思います。

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▼目次▼
0:00EZバーカール
2:57コンセントレーションカール
7:47インクラインダンベルカール
11:42プリチャーカール
14:19ケーブルカール
16:57今回のトレーニングメニュー

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