Легкая Утренняя ЗАРЯДКА для здоровья за 15 минут | Идеальное начало дня с Татьяной Метельской

💃Курс "Королевская осанка" c классными тренировками для улучшение осанки на каждый сегмент тела – https://courses.4yourfit.by/osanka?ut...

👍 Мои социальные сети + Телеграм-каналы с БЕСПЛАТНЫМИ рецептами и тренировками — https://4yourfit.by/contacts/

✅ Обязательно подпишитесь на все мои аккаунты, чтобы не потерять!❤️

Лёгкая утренняя зарядка для здоровья за 15 минут c Татьяной Метельской, которая поможет вам проснуться, взбодриться, улучшить самочувствие и получить заряд положительной энергии. Плавные движения проработают все суставы и отлично потянут мышцы, чтобы вы хорошо себя чувствовали целый день. Этот комплекс - ваше идеальное начало дня и спортивное утро за 15 минут.

Зарядка:

0:22 динамическая растяжка верхней части спины
0:58 наклоны головы в сторону
1:20 перекаты головы
1:50 вращение плечами назад
2:12 вращение плечами вперед
2:28 вращение руками назад
3:00 прогибы в грудном отделе
3:50 вращение корпусом по кругу вправо
4:19 вращение корпусом по кругу влево
4:40 наклон вперед
5:26 наклоны ног в стороны
6:45 раскрытие тазобедренных суставов правая нога сверху
6:55 опускание правого колена в стороны
7:45 “русалка” из положения Z-сед
8:35 раскрытие тазобедренных суставов левая нога сверху
8:48 опускание левого колена в стороны
9:38 русалка” из положения Z-сед
10:30 “собака мордой вниз”
10:45 поза героя на правую ногу
11:11 наклон в сторону
11:26 сгибание-разгибание правая нога
12:12 статическое растяжение задней поверхности правого бедра
12:36 статическое растяжение передней поверхности левого бедра
13:15 поза героя на левую ногу
13:38 наклон в сторону
14:05 сгибание-разгибание левая нога
14:33 статическое растяжение задней поверхности левого бедра
15:00 статическое растяжение передней поверхности правого бедра
15:40 вытяжение назад левая сторона
16:13 поза ребенка
16:21 вытяжение назад правая сторона
16:54 поза ребенка
17:08 наклон вниз
———————
«Утренние зарядки»

Утренняя 3D зарядка на Все тело за 10 минут | Быстрая суставная разминка    • Утренняя 3D зарядка для Здоровья за 1...  
Легкая Утренняя ЗАРЯДКА в Домашних условиях за 10 минут:    • Идеальная Утренняя ЗАРЯДКА для Девуше...  
Легкая ЗАРЯДКА для всего Тела за 10 минут:    • Легкая ЗАРЯДКА для всего Тела за 10 м...  
Легкая ЗАРЯДКА для всего Тела за 20 минут:    • Легкая ЗАРЯДКА для всего Тела за 20 м...  
Легкая ЗАРЯДКА для Здоровья за 25 минут:    • Легкая ЗАРЯДКА для Здоровья за 25 мин...  
Универсальная утренняя зарядка с Татьяной Метельской:    • Видео  
Разминка на рабочем месте | Офисная гимнастика    • Разминка на рабочем месте | Офисная г...  
———————
«Эффективные короткие тренировки на 5 минут»

Плоский живот за 5 минут:    • Тренировка на мышцы кора для плоского...  
Пресс за 5 минут:    • Эффективная короткая тренировка пресс...  
Ягодицы за 5 минут:    • Тренировка ягодиц с резинкой за 5 мин...  
Расслабление позвоночника за 5 минут:    • Расслабление спины за 5 минут с Татья...  
———————
«Бесплатный авторский видеокурс тренировок для мам от Татьяны Метельской»

Тренировка #1 (базовые упражнения):    • #1 КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА из базовых упр...  
Тренировка #2 (стройные ноги и упругие ягодицы):    • #2 КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА | Стройные ног...  
Тренировка #7 (развиваем выносливость):    • #7 КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА для девушек в ...  
———————
ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ | ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Этот канал предлагает информацию о фитнесе и питании. Но Вы не должны полагаться на эту информацию как на профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение.

Перед началом этой тренировки проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником, если у Вас есть противопоказания или болевые ощущения в теле. Если Вы почувствуете боль или дискомфорт в любой момент во время выполнения этой тренировки, Вы должны немедленно остановиться. Выполняя эти упражнения, Вы делаете это на свой страх и риск. Используя это видео, Вы понимаете и соглашаетесь с тем, что автор видео не несет ответственности за любые травмы или убытки, которые Вы можете понести в результате этой видео-тренировки.

В случае, если Вы не уверены в своей технике выполнения упражнений, обратитесь к квалифицированному специалисту по фитнесу, чтобы он дал вам персональную консультацию по поводу выполнения упражнений.
———————
#УтренняяЗарядка #15минут #Зарядка