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심장보다 강력하다? 허벅지 근육의 놀라운 힘 70대도 30년 젊게 산다? 장수와 건강을 결정짓는 허벅지 근육의 비밀 | 박경우 트레이너 | 등산 걷기 절대 아닙니다

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박경우 지엔PT Studio 대표

NSCA-CPT (미국 체력관리학회 공인퍼스널 트레이너)
NASM-CES (미국 스포츠의학회 교정운동 전문가)
NSCA-advanced (미국 체력관리학회 스포츠영양 코치)
생활스포츠 지도사 2급 (국가공인 문화체육관광부)
노인스포츠 지도사 (국가공인 문화체육관광부)
허벅지 근육은 단순히 다리를 움직이는 근육이 아닙니다.
우리 몸의 가장 큰 근육으로, 혈액순환·대사·노화 속도와 밀접하게 연결되어 있습니다.

📌 주요 내용

체내 대사 공장 – 근육량 증가 시 기초대사율 상승, 지방 연소 ↑

혈액순환 개선 – 허벅지 근육이 혈액을 심장으로 끌어올려 심혈관 질환 예방

노년 건강 지표 – 허벅지 근육량이 많을수록 낙상·골절 위험 ↓, 장수와 직결

당뇨 관리 – 근육이 혈당을 흡수·저장해 혈당 조절에 도움

자세와 균형 – 허리·무릎 관절 안정화, 바른 자세 유지

🧪 참고자료

대한운동학회 자료

PubMed – Thigh Muscle & Longevity Studies

WHO 근감소증 관련 보고서

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