Как прожить на минималку? Экономное меню на три дня на семью из 4 чел. Идеи экономного меню.

Мои новинки для кухни:
Распылитель для масла, уксуса, соуса, емкость для масла с распылителем: https://ya.cc/m/frLEYj6?erid=5jtCeReN...

Кувшин для смешивания country mill, 890 мл, светло-бежевый:
https://ya.cc/m/U7YZ1VK?erid=5jtCeReN...

Сковорода блинная Kukmara Мраморная 240а, диаметр 24 см, 43.5х24 см: https://ya.cc/m/nlU6nQa?erid=5jtCeReN...

Силиконовый коврик для выпечки IKEA BAKTRADITION:
https://ya.cc/m/AGPRVDj?erid=5jtCeReN...

Венчик для взбивания / металл / 25 см: https://ya.cc/m/jIu2oxD?erid=5jtCeReN...

Доска разделочная UNTERZO HOME набор из 3 штук, деревянная: https://ya.cc/m/iOyMVI2?erid=5jtCeReN...

Хлебница, льняной хлебный клатч трехслойный, мешочек для хлеба Lite, размер L: https://ya.cc/m/Lp6Efps?erid=5jtCeReN...

Набор кондитерских шпателей KONFINETTA Сладости, 3 шт:
https://ya.cc/m/GXxTcJv?erid=5jtCeReN...

Реклама, ООО “Яндекс”, ИНН 7736207543; erid: 5jtCeReNx12oajodch6grPi

МЕНЯ МОЖНО НАЙТИ ЗДЕСЬ:
• Мой канал в Телеграм - https://t.me/+8TCXHmft9oViYWMy
• Мой канал в ЯндексДзен - https://www.zen.yandex.ru/profile/edi...
• Tik Tok: https://www.tiktok.com/@valentinadrum...
• Страничка ВК: https://vk.com/id107307050
• Мой канал на YouTube:    / @ud_valentinabarabanova  
• Электронная почта: [email protected]

Эпизоды:
00:00 – вступление.
00:34 – закупка продуктов.
01:27 – мои новинки для кухни.
01:46 – хлеб из пшеничной муки из цельного зерна.
02:13 – панкейки.
03:48 – соленый крекер с луком.
02:13 – овсяноблин с творогом и джемом.
06:50 – томатный суп с рисом и фрикадельками.
09:08 – тушёный картофель с мясом и овощами в банке.
12:0з – бутерброд с яично-сырным конвертиком.
13:07 – овсяноблин с творогом.
14:54 – рис с овощами и специями в мультиварке.

Стоимость продуктов в г. Кашира, Московская область по состоянию на 13.04.2024 г:
Продукты:
- свинина 1 кг 100 г (308 р), мясо покупаем сразу большой кусок примерно на 5-7 кг и на кости нам так выходит дешевле, цена за 1 кг 280 р
- яйца 10 шт. (106 р)
- молоко 900 мл 2,5 % (65 р)
- полутвёрдый сыр 180 г (150 р)
- творог 200 г 5 % (55 р)
- пшеничная мука из цельного зерна 1 кг (60 р)
- рис пропаренный 900 г (96 р)
- морковь 840 г (27 р)
- лук репчатый 800 г (32 р)
- картофель 2,5 кг (54 р)
- сахар 100 г (10 р), цена за 1 кг 60 р
- масло подсолнечное 100 мл (10 р)
- дрожжи 11 г (25 р)
- овсяные хлопья 240 г (44 р)
Итого стоимость меню на 3 дня составила 1042р : 3д = 347р: 4чел = 87 р это средняя цена на еду в день на 1 чел.

Рецепт № 1. Овсяноблин с творогом.
Продукты на 1 порцию:
•Яйцо – 1 шт.
•Сахар – по вкусу, но можно сделать овсяноблин и в соленом варианте
•Творог любой жирности – 50 г
•Измельчённые овсяные хлопья – 3 ст. л.
•Молоко – 3 ст. л.

Рецепт № 2 Хлеб на пшеничной муке из цельного зерна.
Продукты:
•Вода тёплая или молоко – 220 мл
•Сахар или мёд – 0,5 ч. л.
•Соль – щепотка
•Мука пшеничная цз – 200 г
•Мука пшеничная вс – 150 г
•Масло подсолнечное – 30 мл
•Дрожжи – 4 г
Рецепт хлеба смотрите на минуте 5:42:    • Топ-5 идей рецептов домашней выпечки ...  

Рецепт № 3 Солёный крекер с луком.
Продукты:
•Вода тёплая или молоко – 60 мл
•Соль – щепотка
•Дрожжи – 1 ч.л.
•Масло подсолнечное – 2 ст. л.
•Мука пшеничная цз или мука пшеничная вс – примерно 150-170 г
•Лук репчатый – 1 небольшая луковица

Рецепт № 4 Томатный суп с рисом.
Продукты на объем кастрюли 5 л:
•Мясо – 500 г
•Картофель – 3-4 ср. шт.
•Лук репчатый – 1 шт.
•Морковь – 1 шт.
•Чеснок – 2-3 зуб.
•Масло подсолнечное для жарки
•Соль по вкусу
•Рис пропаренный – 90 г
•Томатная паста – 2 ст. л.
•Зелень для подачи.

Рецепт № 5 Картофель с мясом и овощами, тушёный в банке.
Продукты на объем банки 3 л:
• Мясо свинина или говядина – 500 г
•Картофель – 1 кг 300 г в очищенном виде.
• Морковь – 1 шт. крупная
• Лук репчатый – 1 шт. крупная
• Хмели-сунели – 2 ч. л.
• Лавровый лист – 1 шт.
• Соль, чёрный молотый перец и другие любимые специи по вкусу.
Ставим банку с содержимым в ХОЛОДНУЮ духовку и готовим при температуре 180 градусов примерно 1,5 часа.

Рецепт № 6 Панкейки.
Продукты:
•Яйца – 2 шт.
•Сахар – 2-3 ст. л.
•Мука – 300 г
•Молоко – 400 мл
• Масло подсолнечное – 50 мл.
• Соль – 1 ч. л.
• Сода – 1 ч. л.
• Уксус 9 % – 1 ст. л.

#идеиэкономногоменю#экономноеменюнасемью#бюджетноеменю