Скачать или смотреть Syke- ja tasapainojumppa yli 70-vuotiaille | 45 min

Tässä yli 70-vuotiaille suunnitellussa kotijumpassa teemme syke- ja tasapainoharjoittelua pääosin seisten, mutta tarvitset mukaan myös selkänojallisen tuolin. Venyttelemme jumpan päätteeksi.

Harjoittelethan jumpassa oman kunnon mukaan ja tuntemuksia kuunnellen. Koska harjoittelemme seisten ja teemme liikkeitä nopeaankin tahtiin, niin valitsethan itselle sopivan tahdin myös huomioiden tasapainon hallintasi. Ota tarvittaessa tukea ympäristöstä ja tee liikkeitä rauhallisempaan tahtiin. Jos kummarrukset tai käännökset aiheuttavat huimausta, niin jätä kyseiset liikkeet väliin. Tasapainoliikkeissä voit ottaa myös aina tukea tuolista, seinästä tai jostain muusta tukevasta huonekalusta.

Jos olet esimerkiksi aloittamassa harjoittelua tauon jälkeen, sinulla on voimakkaita nivelkipuja tai toivut vielä leikkauksesta, niin kuuntele omia tuntemuksia jumpatessa hieman tarkemmin ja tarvittaessa kevennä harjoitusta.
Jos olet saanut omalta fysioterapeutilta tai lääkäriltä henkilökohtaisia ohjeita tai huomioon otettavia rajoituksia liikkumisessa, niin toimi AINA niiden ohjeiden mukaan myös nettijumppia tehdessä.

Kuulen mielelläni, miten tämä syke- ja tasapainojumppa sujui, joten jätä kommenttisi videon alle!

Lisää monipuolisia seniorijumppia löydät @NepinNettijumpat kanavalta! Muistathan tilata kanavan ja asettaa ilmoitukset päälle, niin saat aina tiedon, kun uusi jumppavideo ilmestyy!

#seniorijumppa #tasapainojumppa #sykejumppa