你有哪些錯誤的睡眠迷思？如何養成良好的睡覺習慣？｜《睡眠管理職人的好眠教室》

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《睡眠管理職人的好眠教室》是一本深入淺出的有聲書，由睡眠管理專家吳家碩臨床心理師，以及心理學博士蔡宇哲老師主講。這本書透過科學與醫學的觀點，解析了失眠的成因，並提供了一系列的實用方法與策略，協助聽者改善失眠問題，提高睡眠品質。

00:00 本集概述
00:32 作者介紹
01:19 將心理學運用在睡眠的契機
05:17 如何觀察自己的睡眠品質？
10:49 什麼樣的飲食能提升睡眠品質？
19:26 生理時鐘的迷思
26:43 如何設計睡眠環境？
33:40 作者的睡前儀式
38:36 線上課程及有聲書的差別介紹
42:21 劇透線上課程：「修復疲勞」
50:04 哪裡可以找到作者——蔡宇哲
52:21 瓦基推薦下一本讀什麼

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《睡眠管理職人的好眠教室》提高睡眠品質的五個訣竅 https://readingoutpost.com/good-sleep/

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