なす大量消費🍆揚げない！油少なめOK！夏バテに負けない３品！

はるあんのおいしい料理動画へようこそ♪
レンジも使って簡単あっさりレシピ３品！なすって本当おいしいよねっ🍆


【そぼろなす】
（作りやすい分量）
なす　　　4本くらい
豚ひき肉　150g
ごま油　　小さじ1
生姜　　　小さじ1
砂糖　　　大さじ1
醤油　　　大さじ2
お酒　　　大さじ2
お酢　　　大さじ2

【なすトマトチキン】
（2人分〜）
なす　　　　2本
トマト　　　ひとつ
鶏むね肉　　1枚（皮なし）
にんにく　　小さじ1
醤油　　　　小さじ1
オリーブオイル　大さじ1
ケチャップ　大さじ2
粒マスタード　　小さじ1
塩　　　　　小さじ1/4

【なすのぎゅうぎゅう巻き】
なす　　　　　2本
豚薄切り肉　　150g〜
大根おろし　　たっぷり！
大葉　　　　　10枚
ミョウガ　　　1本
ポン酢　　　　お好きなくらいかけてね〜
（分量よりもかなり多く作りました！笑）

＊＊＊

🌼はるあん料理部はじめました🌼
１年間限定で本気の料理教室、放課後Vlogなどなど、みんなで楽しみましょう〜♡
→   / @haruanne  

＊＊＊

・X・
  / haruanne22  

・Instagram・
  / haru_fuumi  

＊＊＊

動画にはないレシピもたくさん！書籍も見てね。


『今日食べたい一品がすぐに見つかる！
はるあんのとっておきレシピ』
●Amazon
https://www.amazon.co.jp/dp/4046047011


「はるあんのベストおやつ」
●Amazon
https://www.amazon.co.jp/dp/4909044337/


「20分で夜ごはん！はるあんのカンタン絶品献立」
●Amazon
https://www.amazon.co.jp/dp/4299033884
●楽天
https://books.rakuten.co.jp/rb/17247204

＊＊＊　

【楽曲提供】
Production Music by http://www.epidemicsound.com

＊＊＊

#はるあん料理部 #なす #大量消費